Осенняя фруктово-овощная диета для похудения

Осенняя фруктово-овощная диета для похудения

Осень – время фруктово-овощного изобилия, которое позволяет увеличить в своем рационе столь полезные для организма свежевыращенные плоды и ягоды. Можно даже воспользоваться этим — диетологами разработана эффективная, витаминная, полезная для организма, осенняя диета для похудения.

Как правильно худеть на овощах и фруктах?

Фруктово-овощная диета предполагает уменьшение в своем рационе долю молочных и кисломолочных продуктов, круп, мяса, птицы и рыбы. Такое фруктово-овощное преимущество позволит вам распрощаться с 3-5 кг за 14 дней. При этом нет необходимости полностью переходить только на растительную пищу. Данная диета облегченная, в ней кроме овощей и фруктов допускаются к употреблению темный хлеб, крупы, нежирные кисломолочные и молочные продукты (включая рассольные белые сыры), рыба и морепродукты, нежирное мясо (1—2 раза в неделю), яйца, бобовые, орехи, растительные масла.
Поэтому, находясь на облегченной осенней диете, не будет никаких неприятных для организма последствий, как в случае чисто вегетарианского питания. При последнем полное отсутствие жиров негативно сказывается на состоянии здоровья и внешнем виде, ухудшая состояние кожи, волос, нарушая гормональный фон.
Облегченная фруктово-овощная диета, наоборот, будет способствовать разгрузке органов желудочно-кишечного тракта, при этом обеспечит организм питательными веществами. А ограничение соли до 5 г в день в данной диете также будет помогать снижению веса.

Овощи

Кроме того, в фруктах и овощах находится большое количество клетчатки, которая способствует и похудению и очищению организма одновременно. В общем, от нахождения на такой осенней диете в облегченном варианте одни только плюсы для организма. Давайте подробнее остановимся на том, какие продукты разрешены, а какие следует на время ограничить в своем рационе, а также примерное меню на день.

К числу продуктов, находящихся под запретом относят:

сосиски, сардельки, колбасные изделия, свинина, копчености, консервы, все жареное (мясо, птица рыба и овощи), майонез, сметана, сливки, сливочное масло, все кондитерские изделия, включая сдобу печенье и белый хлеб, а также, сахар, мороженое, чипсы, газировка.

Что можно кушать и в каком виде?

Любые фрукты и овощи в любом виде, кроме жаренных: сырые, запеченные, тушеные, на пару.

Рыба, птица и мясо: тушеные, вареные и на гриле.

Супы: овощные, на рыбном и мясном бульоне, супы-пюре без сливок.

Допускается в небольших количествах нежирное сладкое: мед, варенье, мармелад, зефир и пастила.

Питье

Обычная вода и минеральная (в среднем 2 л в день), зеленый и черный чай, настои трав, морсы, свежевыжатые соки и компоты.

Как видите, данная осенняя диета не является жесткой, она сбалансирована, нахождение на ней от одной недели до двух недель пойдет только на пользу.

Важно!

Однако людям с любыми воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта в острой фазе, а также при сахарном дебете I и II типов, прежде чем садиться на данную диету нужно проконсультироваться с врачом.

Примерное меню осенней диеты на день

Как уже выше писала Твоя Iзюминка, Меню на деньданный облегченный вариант диеты на овощах и фруктах является полезным для организма. Поэтому можно без вреда для здоровья находиться на такой разгрузке от недели до двух недель. Кушать нужно пять раз в день, через одинаковые промежутки времени (составляющие примерно 3-3,5 часов). Пить нужно не во время приема пищи, а между (объем на день – около 2 л).

Утром: выпейте стакан чистой воды.

Завтрак: овсяная каша, крупный персик или яблоко или груша (любой другой фрукт, который вам нравится), чай.

Перекус: ряженка, фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Обед: овощной суп-пюре, кусочек запеченной форели и овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Перекус: салат из свежей моркови и яблока, горсть запаренного изюма, морс из ягод.

Ужин: овощной салат с нежирным подсоленным творогом и кусочек темного многозернового хлеба.

Как видите, питаясь так часто и дробно в течение дня, вы не будете испытывать чувства голода, поэтому находиться на таком фруктово-овощном изобилии и легко и полезно!

Попробуйте провести осеннюю диету, сейчас все фрукты и овощи доступны по цене, только что собраны с нового урожая, содержат массу полезных и необходимых для организма веществ. Вы сможете не только распрощаться с лишними килограммами, но и пополнить организм витаминами и микроэлементами, тем самым укрепив свой иммунитет и здоровье.

Многие люди с наступлением холодов начинают больше кушать и как следствие к зиме поправляются, посмотрите видео, каким должно быть питание осенью, чтобы избежать этого. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения

Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

Можно ли похудеть на огурцах?

Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Морковь – как употреблять с пользой для организма и проводить разгрузочные дни

Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня

Хрустим квашеной капустой и худеем: избавляемся от 2 кг за 3 дня

 

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Елена,

    Осень самая лучшая пора посидеть на диете! Изобилие овощей и фруктов! И как результат и чистка организма и стройность!

  2. Алена Яснева,

    Любовь, спасибо за простую и интересную диету для похудения.

  3. Таисия,

    Именно осенью на такой диете можно просидеть легко. Морозов еще нет, так что отсутствие мяса легко можно пережить.

  4. Любовь Федорова,

    Таисия, мясо в фруктово-овощной диете не исключается, оно присутствует, так как это не жесткая диета, а облегченный ее вариант. Можно даже сказать, что это белковая фруктово-овощная диета.

  5. Алла,

    Мне тоже нравится такая диета, организм получает все, что ему нужно. Голодным точно не будешь.

  6. TiRoV,

    Овощная диета никому не навредит, тем более, что это отличный повод зарядить и оздоровить организм.

  7. Светлана,

    Прекрасная диета, много витаминов полезных для организма. Кушай, получай удовольствие и становись стройным!

  8. Вера,

    Главное, знать меру. Даже от сладких фруктов можно «хорошенько» поправится.

  9. ольга,

    Не такая уж и жесткая диета. Думаю это как раз мне подойдет. Нужно попробовать. 🙂

  10. Екатерина,

    Никогда не была сторонником диет. НО сейчас действительно в овощах и фруктах очень много витаминов. Дак почему бы этим не воспользоваться и не начать питаться правильнее.

  11. Елена,

    ОВощи и фрукты очень полезны. В них много всего нужного для организма.А если эти самые овощи и фрукты еще выросли на вашем участке, то полезность их увеличивается в 2 раза минимум.

  12. natabul,

    Такую диету скорее можно назвать системой правильного сбалансированного питания.Я за такое питание и другим советую.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.4MB/0.00170 sec