Малина для похудения: ягодная диета на 3 дня

Малина для похудения: ягодная диета на 3 дня

Добрый день, друзья, сегодня в рубрике эффективные диеты — похудение на ягодах малины. Сладкие и сочные ягодки позволят вам за короткий срок с легкостью расстаться с лишними килограммами!

Это вкусная, полезная, витаминная малиновая диета, на которой очень приятно находиться. Из статьи Твоей Iзюминки вы узнаете: в чем польза малины и почему эта ягода подходит для похудения; основные принципы ягодного рациона и меню на 3 дня; кому не подойдет малиновая диета. Итак, узнаем, почему и кому малина подходит для похудения.

В чем польза малины

Малина содержит:

  • аскорбиновую кислоту,
  • витамины группы В,
  • калий,
  • железо,
  • магний,
  • медь,
  • цинк,
  • рутин.

Все эти микроэлементы, полезные для сосудов, сердца, крови.

Кому подходит диета на малине:

  • для гипертоников;
  • при малокровии;
  • ожирении;
  • атеросклерозе.

Малиновый сок уменьшает вязкость крови, выводит вредный холестерин, соли тяжелых металлов.

Кому не подойдет:

  • гипотоникам,
  • аллергикам,
  • диабетикам,
  • людям с заболеваниями почек;
  • при болезнях желудочно-кишечного тракта.

Почему  худеют на малине

  1. Ароматные ягоды богаты клетчаткой, в частности пектинами, что благотворно влияет на перистальтику, обеспечивает мягкий слабительный эффект.
  2. К тому же малина оказывает легкое мочегонное действие.
  3. Все это помогает нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов.
  4. При этом малина низкокалорийная ягода: в 100 г всего 41 ккал.
  5. Малина — является так называемом продуктом-жиросжигателем (об этом вы узнаете в самом конце статьи, посмотрев видео).

Из всего этого можно сделать вывод, что садовая малина — это ягода которую можно использовать для похудения. И при трехдневном нахождении на малиновой диете можно избавиться от 1 до 3 кг  лишнего веса, при этом жира уйдет от 0,5  до 1 кг.

Так почему бы не использовать данную ягодную диету для столь приятного и полезного похудения. Ведь вам не придется голодать или питаться только одной малиной. Да и ограничений на эти 3 дня не так много. Давайте перейдем к рассмотрению основных принципов малиновой диеты.

Основные принципы малиновой диеты

Эта диета придется по душе сладкоежкам и тем, кто хочет быстро похудеть. За три дня уйдет до 0,5— 1 кг жира, плюс лишняя вода (малина устраняет отечность), а это дополнительно избавит от 2-3 кг. Но эффективность диеты зависит от того, насколько точно вы будете придерживаться рациона.

Итак, в ваше ежедневное меню должны входить:

  • свежая малина (около 400 г на день): варите с ней кисель, в чай добавляйте ее ягоды и листья;
  • постное мясо и рыба;
  • кисломолочные продукты пониженной жирности;
  • овощные супы, приготовленные без картофеля и бобовых;
  • 4-5 шт. миндаля или фундука;
  • 1 ч. ложка меда;
  • 2 л питьевой воды.

Что под запретом:

  • сахаросодержащие продукты;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • алкоголь.

Рекомендации:

  • Во время диеты принимайте поливитаминные комплексы.
  • Чтобы жир сгорал быстрее, увеличьте физическую активность — плавайте, танцуйте, больше ходите.

Меню на 3 дня

А теперь давайте перейдем к трехдневному меню похудения на малине.

1 день

Завтрак

  • 100 г творога пониженной жирности (5%) с малиной.
  • Чашка чая без сахара.

Обед

  • 200 г отварной куриной грудки.
  • Овощной салат, заправленный оливковым маслом или йогуртом.
  • Чашка малинового чая (обычный чай, заваренный с ягодками малины).

Перекус

  • 100 г малины.

Ужин

  • Пикша, отварная или приготовленная в духовке с рисом (100 г).
  • Стакан кефира пониженной жирности (1%) или натурального йогурта.

2 день

Завтрак

  • Кефир или ряженка — стакан.
  • 100 г ягод малины.

Обед

Перекус

  • 200 г малины с 1 ч. ложкой меда.

Ужин

  • Крольчатина (можно мясо курицы или индейки), отварная или запеченная, с тушеными овощами (тыквой, морковью), посыпанными порубленной петрушкой.
  • Кисель или компот из малины.

3 день

Завтрак

Обед

  • «Греческий салат».
  • 100 г филе индейки.
  • Чашка чая.

Перекус

  • 200 г малины.
  • Несколько штук орехов.

Ужин

  • Отварная телятина — 200 г.
  • Рис с овощами.

Если вам похудение на малине противопоказано, просто наслаждайтесь этими ягодами в сезон их созревания. Пополняйте запасы витаминов и минеральных веществ для своего организма! А если сырые ягоды вам тоже есть не желательно, готовьте с малиной вкусные и полезные десерты, ягодные муссы, варенье на зиму!

Видео: диета на малине

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта.
С уважением, Любовь Федорова.

Еще статьи на эту тему:

Морковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья
Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

 

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Роман,

    А я малинки просто отведал бы с удовольствием!
    Люблю эту ягоду, правда собирать её долго ))

  2. Светлана,

    Какая вкусная малиновая диета, с удовольствием бы на ней посидела 3 дня. как только сезон начнется, так сразу и попробую.

  3. Мария,

    Слишком уж вкусная диета получилась. Я бы с удовольствием такие блюда поела при условии, что не похудею.

  4. Ирина Зайцева,

    Ещё одна диета. Сколько уже их? Наверное, сотни тысяч. Лучше придерживаться определённой системы питания, чем сидеть на диетах. А малиновая диета вкусная. Стоит больше потреблять свежие ягоды в сезон.

  5. Любовь Федорова,

    Ирина, речь о том, чтобы воспользоваться моментом , когда созревает садовая малина и согласно меню малиновой диеты за три дня снизить вес на пару килограммов. Для лета в пляжный сезон это очень актуально.
    А посидев эти дни на ягодной диете желудок немного уменьшится в объеме и это может стать дальнейшим стимулом к снижению веса, потому что человек привыкает насыщаться порцией меньшего объема. Так что за эти три дня происходят важные для организма механизмы регулирования питания и может построиться новая система питания без переедания.

  6. Ольга,

    А у меня сейчас «диета» клубничная. Не в том плане, что какое то особое меню, просто ем много клубники в разном виде, а другие блюда и не хочется.

  7. Любовь Федорова,

    Ольга, на любой ягоде можно стройнеть, хоть малина, хоть клубника — эти ягоды будут способствовать снижению лишнего веса, к тому же это так вкусно!

  8. Алена,

    Я знаю что малина очень полезна, но не знала что есть диета такая. Диеты я не очень люблю, часто срываюсь. По мне так лучше правильное питание!

  9. Любовь Федорова,

    Алена, по сути своей это и есть правильное питание при участии полезной малины =). Никто не призывает сидеть на малиновой диеты долгий срок, а предлагается провести несколько разгрузочных дней используя созревающую в саду ягоду.

  10. Ольга,

    Какая вкусная диета на малине!!! Многие будут от нее в восторге.

  11. Светлана,

    Считаю что с такой диетой не многие справятся!Да она конечно очень вкусная и полезная.. но все же мало наверно кто выдержит. Я лучше бы просто летом добавила бы в свой рацион побольше этих ягодок.

  12. Любовь Федорова,

    Светлана, а я считаю, что диета на малине несложная, не голодная, сбалансированная и поэтому ее легко провести.

  13. Галина,

    Действительно, малиновая диета достаточно разнообразная и вкусная. Я бы с удовольствием посидела, если бы была необходимость.

Добавить комментарий