Макаронная или итальянская диета

Макаронная или итальянская диета

Макаронная диета, ее еще называют итальянской, позволит вам оставаясь сытыми, скинуть пару-тройку лишних килограмм без вреда для здоровья. Утверждение что макароны вредны для фигуры и от них толстеют, уже давно не соответствует действительности. На самом деле макароны не слишком калорийны, так в 100 г макарон содержится около 250 ккал. Не говоря уже о том,что в них много полезных веществ, придающих организму энергию, а также: витамин В1, так называемый «витамин молодости» — Е, белки и сахара, которые полностью сгорают в организме. Поэтому макаронную диету легко проводить в зимнее время,  когда в условиях холода аппетит усиливается. А макароны хорошо насыщают организм, заряжая его надолго энергией. Макаронная диета не только сытная, но и вкусная.

Если правильно выбирать и кушать макароны, то их употребление будет способствовать снижению веса, а не наоборот. Сами макароны не способствуют полноте, в этом нужно винить сливочное масло и различные соусы, подающиеся к ним.

Если вы будете выбирать качественныеМакаронная или итальянская диета. Диета Софи Лорен. макароны из пшеницы твердых сортов, именно такие употребляют итальянцы, то вы не будете от них поправляться. Как раз в этом заключается секрет стройности фигуры Софи Лорен. Имея ежедневно на своем столе спагетти, она находится в великолепной форме, потому что кушает макароны, изготовленные из пшеницы твердых сортов и заправляет их овощными соусами.

Теперь становится очевидным почему итальянки являются одними из самых стройных женщин в Европе. Если я вас убедила в полезности макаронной диеты, то рассмотрим подробное меню итальянской диеты на неделю.

Если вы будете соблюдать меру и не переедать за столом, то вы сможете похудеть за эти 7 дней.

К числу рекомендаций по соблюдению макаронной диеты также относится:

  • выпивайте стакан свежевыжатого овощного сока в обед
  • перед ужином выпивайте 1 стакан чистой воды
  • при приготовлении используйте различные виды макарон, но только из твердых сортов пшеницы
  • для соусов употребляйте оливковое масло с приправами или пасту из свежих овощей

Понедельник

Завтрак

Чай или кофе, горстка свежих ягод или один фрукт.

Обед

Отварная куриная грудка с гарниром из шпината.

Ужин

Тарелка отварных спагетти с овощами (кабачками, сладким перцем, баклажанами).

Вторник

Завтрак

Чашка чая с одним куском мармелада.

Обед

Кусок рыбы, приготовленной на пару.

Ужин

Отварной на пару рис с овощами.

Среда

Завтрак

Чай или кофе, свежие фрукты.

Обед

Приготовленные на пару овощи и кусок сыра.

Ужин

Тарелка отварных макарон со свежими овощами.

Четверг

Завтрак

Чашка чая с горсткой сухофруктов.

Обед

Кусок постной отварной телятины, на  гарнир – салат из свежих овощей (сладкий болгарский перец, шпинат и помидоры).

Ужин

Отварные макароны с запеченными овощами и зеленым горошком.

Пятница

Завтрак

Стакан ягодного морса, небольшая груша.

Обед

Кусок морской рыбы, запеченной в фольге вместе с овощами.

Ужин

Куриный суп с кусочком куриной грудки, заправленный лапшой.

Суббота

Завтрак

Чашка зеленого чая с кусочком тоста из ржаной муки.

Обед

Кусок вареной куриной грудинки или крольчатины с овощами.

Ужин

Тарелка макарон, с овощами, запеченными в духовке или приготовленными на пару.

Воскресенье

Завтрак

Компот из ягод без сахара или чашка чая. Свежие фрукты.

Обед

Тарелка запеченных овощей и 2 яйца, сваренных вкрутую.

Ужин

Небольшой кусок пиццы на тонком тесте с грибами и овощами.

Макаронная диета является одной из экономичных разновидностей средиземноморской диеты, которая помимо макарон включает в себя красное вино, морепродукты, чеснок, пряную зелень, бальзамический уксус, свежие овощи и фрукты и конечно же оливковое масло.

Макаронная диета, так же как и средиземноморская может быть рассчитана на длительное время.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о пользе макарон. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Средиземноморская диета для похудения. Меню средиземноморской диеты.

Звездная диета Дрю Бэрримор

Лифтинг-диета – курс на омоложение кожи лица

Раздельное питание по Шелтону

Диета Пьера Дюкана для похудения

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Наталья,

    Я всегда считала, что макароны из твердых сортов полезны для организма. Но думаю также, что производить их умеют правильно только итальянцы.

  2. Елизавета,

    Кто не любит макароны? Мне кажется, если придерживаться ваших рекомендаций,то можно и есть вкусно и не набирать килограммы.
    Поздравляю Вас с новый годом! Желаю Вам всех оттенков счастья,любви и здоровья!

  3. Любовь Федорова,

    Cпасибо, Елизавета!
    Вас тоже с Новым годом!
    Счастья, мира, любви, понимания!

  4. Олег,

    Никогда не думал что макароны столь полезны для организма! Спасибо и с Новым годом!

  5. Любовь Федорова,

    Спасибо, Олег!
    С Новым годом!!!

  6. Людмила,

    Любовь!
    С Новым годом поздравляю! Счастья, радости желаю!!!

  7. Любовь Федорова,

    Спасибо!
    Взаимно, Людмила!

  8. Арина,

    Эта диета для меня. люблю макароны в любом виде и количестве! Спасибо за то, что подробно расписали что и в каком количестве потреблять.

  9. Таисия,

    Пожалуй, после Новогодних праздников надо привести себя в порядок с помощью макаронной диеты. Макароны, действительно , сытное блюдо, и это самый главный плюс этой диеты.

  10. Елена,

    Макароны я люблю , могу их есть хоть каждый день и даже никогда не задумываюсь, что от них можно потолстеть. А то что существует такая диета для меня в новинку, было интересно узнать о такой диете.

  11. STatiana,

    Я всегда считала, что макароны надо исключать из употребления при диетах.

  12. Любовь Федорова,

    Как видите, STatiana, это заблуждение, на макаронах можно даже похудеть, если кушать умерено и правильно их покупать.

  13. Ирина,

    Да, я слышала, что от макарон не поправляются. А можно ли использовать обычную вермишель и поливать ее оливковым маслом вместо сливочного? Я просто очень люблю мелкую вермишель, а вот спагетти — как-то не очень. Хотя готова поменять вкусы.

  14. Дмитрий,

    Вот «верно выбирать и кушать», думаю с этим в основном и проблема.

  15. Любовь Федорова,

    Ирина, нужно на упаковке почитать из каких сортов пшеницы она сделана. Если из твердых сортов пшеницы (может также стоять класс 1 или группа А), то от такой вермишели будет польза 🙂

  16. Lady Fox,

    Осталось только купить правильные макароны. Настоящие стоят у нас дорого. Радует, что на порцию нужно мало.

  17. Vadar,

    Я всегда думал, что макароны полезны, но употреблять их в большом количестве естественно не советуется!

  18. Наталья,

    Когда будете покупать макароны в магазине обращайте внимание на содержание белка в 100 гр продукта, у твердых сортов оно более 12%. Наши всякие макфы — 10,5. Есть и чисто итальянские 30-40 руб за пачку 0,5 кг

  19. Зульфия,

    Мне кажется, такая диета всем понравится. Я, например, макароны очень люблю)))

  20. Диляра,

    Да,макароны очень вкусный продукт. Особенно с разными соусами.

  21. Ольга,

    Я всегда думала, что от макарон можно сильно растолстеть и ела их по минимуму. Теперь прочитав Вашу статью, буду покупать макароны твердых сортов и есть не боясь растолстеть.

  22. Тамара,

    Макароны великолепное изобретение, а переедать не стоит любой продукт. Диета думаю действенная.

  23. Надежда,

    Очень много пложительных отзывов слышала о макаронной диете, самое главное, утверждают опробовавшие эту диету, что необходимо есть макароны только из твердых сортов пшеницы.

  24. Любовь Федорова,

    Cовершенно верно, Надежда.

Добавить комментарий