Лифтинг-диета — курс на омоложение кожи лица

lifting-dieta

Вы наверно удивитесь узнав, что можно с помощью диеты можно решить  проблему возрастных изменений кожи. Но это так, американский дерматолог Николас Перрикон разработал лифтинг-диету, благодаря которой можно сохранить молодость, гладкость и эластичность кожи.Эта диета настолько проста в исполнении, что нравится многим звездам Голливуда. Основу ее составляют всего три продукта чрезвычайно полезные для улучшения и поддержания состояния кожи в превосходном состоянии вне зависимости от возраста.

Остановимся подробнее на этих трех «китах» — продуктах, на которых держится вся эта омолаживающая диета.

Рыба

Рыба один из любимых продуктов у диетологов, особенно полезной считается — семейства лососевых. РыбаИменно сорта этой рыбы содержат жирные полиненасыщенные кислоты, которые позволяют нашей коже надолго оставаться молодой. Кроме того, рыба, как и все морепродукты, содержит полезные для красоты кожи витамины А,  D и группы В, а также легкоусвояемый белок, что делает ее особенно ценной на нашем столе.

Спаржа

Спаржа любимый овощ жителей Средиземноморья, продолжительность жизни которых выше людей других западных стран. СпаржаУченые считают, что это связано, прежде всего, с продуктами, которые имеют в своем ежедневно рационе средиземноморцы: морепродукты, оливковое масло, свежая зелень, овощи и фрукты. А спаржа один из наиболее часто употребляемых овощей, она входит в меню многих итальянских блюд.  В полезности этого овоща для красоты и молодости кожи не приходится сомневаться: кроме витаминов антиоксидантов, препятствующих ее старению, в ней содержится фолиевая кислота, благодаря которой в организме образуются новые клетки. А за счет своей низкой калорийности спаржа, также как и рыба, легко и быстро усваивается организмом.

Черника

Почему черника попала в тройку самых полезных для молодости кожи продуктов? Потому что она лидер по содержанию антиоксидантов. ЧерникаВедь именно антиоксиданты защищают клетки кожи от разрушающего действия свободных радикалов и от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Не зря эту лесную ягоду так часто включают в программы по омоложению кожи.

Антиоксидантами богаты многие овощи и фрукты, поэтому наряду с черникой, лифтинг-диета рекомендует следующие продукты: киви, авокадо, яблоки, грейпфрут, лимоны, дыню, персики, груши, гранат, черную смородину, чеснок, лук, томаты, огурцы, спаржу, сельдерей, имбирь, сладкий болгарский перец, кабачки, тыкву, редис, различные виды капусты орехи, семечки, овсяные хлопья.

Можно также кушать кроме морепродуктов: мясо птицы (индейка или курица), яйца (особенно белок), грибы, брынзу, сыр пармезан и торфу, нежирный творог,  кефир и натуральный йогурт.

Из напитков можно пить пониженной жирности молоко, зеленый чай, воду.

Как видите, в основе лифтинг-диеты лежат продукты, содержащие жирные кислоты – ежедневно необходимо кушать 2 блюда из семейства лососевых (семга, тунец, форель, сам лосось и др.), заправлять салаты оливковым маслом, съедать горсточку орехов.

Ограничения в данной диеты молодости и красоты касаются углеводов: нельзя кушать мучное, сахар, пить кофе и алкоголь.

Любая диета содержит в себе какие-нибудь ограничения, но красота, как известно, требует жертв. Тем более, что еще одним положительным моментом будет снижение веса. Согласитесь избавиться от морщин, похорошеть и при этом еще и обрести стройность – не это ли мечта всех женщин!

Меню  лифтинг-диеты на день

ЗавтракЛосось

До завтрака выпить 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды.

На завтрак вы можете скушать на выбор:

  • омлет, приготовленный из 1 яйца и з-х яичных белков, 0.5 стакана овсяных хлопьев (замоченных с вечера) с 20 г миндаля, четверть стакана ягод (лучше черники) или кусочек дыни, зеленый чай.
  • омлет с грибами, кусочек сыра, один фрукт, зеленый чай.
  • 150 г лосося, приготовленного на пару, гриле или запечённого в фольге, 1 грушу или кусочек дыни, зеленый чай.
  • 150  г творога пониженной жирности, один фрукт, зеленый чай.
  • 150 г нежирного творога, фруктовый салат, зеленый чай.
Обед

На обед вы можете выбрать:

  • 170 г форели, приготовленной на пару, гриле или запеченной в фольге, Форельбольшая порция зеленого салата, заправленного 2 столовыми ложками оливкового масла. Кусочек киви или дыни. Зеленый чай.
  • 170 г тунца, консервированного в собственном соку, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, четверть сатана свежих ягод.
  • 170 г сардин в масле, блюдо из спаржи вареной или приготовленной на пару, четверть стакана свежих ягод и кусочек дыни.
  • тарелка щей из свежей капусты, 150 г рыбы, потушенной с овощами, зеленый чай.
  • суп-пюре из овощей, отварная курица с овощами, приготовленными на пару, стакан свежевыжатого фруктового сока.
Ужин

На ужин вы можете скушать одно из блюд:Салат

  • 150-170 г семги, с овощами, приготовленной на пару 1 грушу, стакан кефира.
  • 150 г паровых рыбных котлет, салат из морской капусты, стакан йогурта.
  • 150 г куриного мяса с овощным рагу, свежевыжатый фруктовый сок.
  • зеленые овощи (брокколи, шпинат и брюссельская капуста), кусочек сыра, стакан йогурта или кефира.

В течение дня можно скушать: нежирный йогурт, яблоко или другой фрукт (кроме бананов, винограда, апельсина) горстку орешков (миндаль, фундук, грецкие орехи).

Общие рекомендации по ежедневному питанию

На завтрак можно приготовить белковый омлет, фруктовый салат, овсяные хлопья на воде или на молоке пониженной жирности и рыбу.

На обед и ужин обязательно нужно съедать рыбу семейства лососевых, иногда можно рыбу заменить птицей или креветками. На гарнир нужно съедать большую тарелку салата, из любых овощей, которые рекомендованы диетой.

Таким образом, блюдо из рыбы семейства лососевых должно быть дважды на столе: на завтрак и обед или на обед и ужин.

Буквально через несколько дней нахождения на диете, вы заметите, какие положительные изменения происходят с кожей лица. Она станет подтянутой и сияющей, взгляд посвежеет, мелкие морщинки разгладятся. Кроме того, на данной омолаживающей диете приятно находится, ведь в ее меню входит большое количество продуктов повышающих настроение (авокадо, грейпфрут, дыня, персики, и т.д. словом, фрукты и овощи желтого, зеленого и оранжевого цвета), а ограничения в питании не столь значительные, чтобы испытывать от этого стресс.

В самом конце Твоя Iзюминка напомнит, какие продукты под запретом: твёрдые сыры (за исключением торфу и пармезана), сливочное масло, мясо (говядина, свинина, телятина), из птицы (гусь и утка), любые виды колбас, майонез и жирное молоко, мучные изделия, крахмалистые овощи (картофель), морковь, горох, кукуруза, зерновые (за исключением овсянки), макароны, соленья, сахар и любые сладости,  включая шоколад и мед, апельсины, арбуз, виноград, бананы, сухофрукты, готовые приправы, газированные и алкогольные напитки, соки промышленного изготовления.

Пищу нужно готовить правильным способом: на пару, запекать в духовке или на гриле, только не жарить.

Если наряду с лифтинг-диетой, вы будете регулярно делать массаж и омолаживающую гимнастику для лица, то эффект будет еще значительней.

Впереди у вас, милые женщины, две недели до праздника 8 марта, как раз самое время, чтобы провести лифтинг-диету,  а значит похорошеть, посвежеть и постройнеть. Чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка!

Еще статьи на эту тему:

Витамины молодости кожи или как предотвратить старение

Салат красоты из овсяных хлопьев

Омолаживающий самомассаж лица – эффективное средство разглаживания морщин

Полчаса в день для красоты и здоровья – гимнастика и точечный массаж лица

Фейсбилдинг – упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе!

15 способов борьбы с морщинами на лице

Средиземноморская диета для похудения. Меню средиземноморской диеты.

Как оставаться молодой и красивой после 40 лет

Продлить молодость

Упражнения против двойного подбородка и дряблости щек

Весенняя диета для похудения от 2 до 5 кг за 2 недели

Питание для красивой кожи лица

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:4, средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Наташа,

    Первый раз, встречаю такой способ похудения с помощью лифтинг-диеты. Обязательно воспользуюсь Спасибо!

  2. Галина,

    Впервые слышу о такой диете, очень интересно, надо взять себя в руки и обязательно попробовать!

  3. Natalja,

    Супер! Мне уже понравилось! Начиная с названия !
    Главное, что все сотавляющие этой лифтинг-диеты я ем с удовольствием, да и от запретный продуктов я думаю, что откажусь легко. СПАСИБО! (стащила, повешу над столом)

  4. Наталья,

    С черникой напряженка, а с остальным проблем нет.

  5. Александр,

    Я думаю Ваши советы по омоложению дамского личика будут очень полезны!

  6. Ксения,

    я обязательно воспользуюсь лифтинг- диетой. Правильное питание влияет на кожу, поэтому нужно начинать не просто следить за кожей, но и стараться следить за тем, что ешь.

  7. Анастасия,

    Со спаржей и черникой к сожалению напряженка, но вот дважды в день есть рыбу, пожалуй, стоит попробовать и оценить результат.

  8. Валентина,

    Какой интересный способ ,надо попробовать . Любовь спасибо за отличные рекомендации

  9. Мастер,

    Уход за кожей очень важен. Полезная статья.

  10. Олег,

    Не большой любитель диет. Но женщинам деваться некуда, наверное.

  11. Лариса,

    Спасибо за все полезные советы на Вашем сайте!

  12. Любовь,

    В качестве альтернативы, Анастасия, вы можете использовать, например, ягоды черной смородины, или любые другие замороженные ягоды и овощи (капусту брокколи, брюссельскую, и т.д.)

  13. Ольга,

    Даже не думала, что существует такая лифтинг-диета! Очень интересно! Даже если и не соблюдать ее строго, выполнять общие рекомендации совсем не сложно! Спасибо, Любовь!

  14. Vadar,

    Интересный рецепт cемги с овощами! Уверен она также вкусна!

  15. Serega,

    На до же даже лифтинг-диета существует, все для продления красоты!

  16. Лилия,

    Какая потрясающая диета, что мы женщины выглядели лучше всех.

  17. Петр,

    Как здорово, что существует такая прекрасная лифтинг-диета, позволяющая женщинам выглядеть еще лучше.

  18. Роза,

    Какая хорошая диета, даже не подозревала, что существует лифтинг-диета для того, чтобы выглядеть моложе.

  19. Наталья1974,

    В наше время слишком дорогая диета выходит:-)Цены на рыбу просто космические.Хотелось бы верить в результат от такой диеты

  20. Любовь Федорова,

    Наталья, конечно, на дворе кризис и цены на продукты растут. Мы все-таки рыбу кушаем, отдаем ей больше предпочтения чем мясу. Но я покупаю только морскую, так как красная рыба выращена в и искусственных условиях и по цене и по способу выращивания мало чем отличается от мяса — много в ней всякой напичкано химии включая гормоны роста. Поэтому красную рыбу покупаю очень редко.

  21. irina,

    спасибо за статью

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.41MB/0.00104 sec