Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней

Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета. Конец лета радует нас обилием фруктов, овощей и ягод и этим можно воспользоваться тем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. Твоя Iзюминка предлагает провести эффективную кефирно-фруктовую диету, которая позволит вам скинуть от 2 кг до 5 кг за 8 дней.

Эту диету не сложно проводить в летнее время, когда пища сама по себе должна быть более легкой и в тоже время полезной. В день нужно будет выпивать не менее 3-х стаканов 1% кефира. Кефир, как известно, полезный кисломолочный продукт, в нем содержатся ценные бактерии, которые помогают наладить работу всей пищеварительной системы и в первую очередь нормализовать микрофлору кишечника.
Употребляя по стакану кефира 3 раза в день, вы заметите, как улучшится состояние вашей кожи, волос и ногтей, а также станете стройнее и моложавее. Разнообразие фруктов в данной диете не позволят чувствовать себя голодными, исключение составляют лишь бананы и виноград, поскольку они плохо взаимодействуют с кефиром. Кроме похудения, проведя неделю на кефирно-фруктовой диете,  вы получите еще и неплохой эффект очищения всего организма.

У данной диеты есть противопоказания: она не подойдет людям с такими заболеваниями пищеварительной системы как — язва желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите с повышенной кислотностью, а также ревматизме, подагре и тем, кто не переносит кефира.

Если вы сомневаетесь, по поводу целесообразности проведения диеты, то можете проконсультироваться у врача.

О сути самой диеты

Завтраки всегда одинаковые — прямо с утра надо будет медленно выпивать 1 стакан 1% кефира. Примерно через 3 часа следует второй завтрак, на который вы съедаете то, что указано в календаре (смотрите ниже). Полдник такой же по составу, как и  второй завтрак. На обед первые 5 дней вы готовите самую простую окрошку на кефире: 1 огурец, 1 сваренное вкрутую яйцо, 5-6 редисок и любая мелко порубленная зелень. Завершаете день фруктами или овощами, которые ели на полдник с одним стаканом кефира. Сразу хочу оговорить, что фрукты и овощи вы можете употреблять в неограниченном количестве и менять их по своему усмотрению. Если надоедят сырые овощи, то можно даже их потушить или отварить, эффект похудения от этого не уменьшиться. Фрукты и овощи не только полезны, содержащимися в них в большом количестве витаминов и микроэлементов, но и клетчатки, которая как известно, помогает нормализовать вес.

Последние три дня вы на завтрак и ужин пьете только кефир, но на столе появляются уже рыба, мясо, морепродукты, причем едите вы их три раза в день. Таким образом, сама кефирно-фруктовая диета длится 4 дня, а последние три дня вы уже постепенно готовитесь к выходу из нее, потому что появляются белковые продукты.

Кефирно-фруктовая диета

Важно во время диеты соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 2-3 литров воды и два раза в день пить гидромель, он хорошо поддерживает тонус организма и также способствует похудению.

Меню на 8 дней кефирно-фруктовой диеты

1 день

Завтрак: 1 стакан 1% кефира

Второй завтрак и полдник: 1-2 яблока

Обед: окрошка на кефире

Ужин: 1 стакан 1% кефира и 1-2 яблока

2 день

Завтрак: 1 стакан 1% кефира

Второй завтрак и полдник: 3 киви

Обед: окрошка на кефире

Ужин: 1 стакан 1% кефира и 3 киви

3 день

Завтрак: 1 стакан 1% кефира

Второй завтрак и полдник: по 2 свежих огурца

Обед: окрошка на кефире

Ужин: 1 стакан 1% кефира и 1 свежий огурец

4 день

Завтрак: 1 стакан 1% кефира

Второй завтрак и полдник: по 1 крупной груше

Обед: окрошка на кефире

Ужин: 1 стакан 1% кефира и 1 свежий огурец

5 день

Завтрак: 1 стакан 1% кефира

Второй завтрак и полдник: полпачки нежирного творога в зеленью

Обед: окрошка на кефире

Ужин: 1 стакан 1% кефира и 1 свежий огурец

6 день

Завтрак: 1 стакан 1% кефира

Второй завтрак, полдник и обед: 200 г телятины отварной или приготовленной на пару

Ужин: 1 стакан 1% кефира

7 день

Завтрак: 1 стакан 1% кефира

Второй завтрак, полдник и обед: 200 г рыбы отварной или приготовленной на пару

Ужин: 1 стакан 1% кефира

8 день

Завтрак: 1 стакан 1% кефира

Второй завтрак, полдник и обед: 200 г морепродуктов отварных или приготовленных на пару

Ужин: 1 стакан 1% кефира

Если вас порадует результат, и вы захотите повторить данную диету, то чаще 1 раза в месяц этого делать не стоит. Важно после выхода из кефирно-фруктовой диеты, закрепить полученный результат. Короткие диеты имеют один недостаток – после окончания диеты, многие расслабляются и позволяют себе кушать все, что захочется, в результате легко набирают потерянные килограммы. Поэтому нужно помнить простые правила – выходить постепенно, не набрасываться сразу же на жирную, сладкую, высококалорийную пищу. В дальнейшем нужно также стараться кушать небольшими порциями, так как желудок у вас уменьшился и привык к меньшему объему пищи за один раз. Следующую неделю проведите на кашах – например, овсяной или гречневой и конечно продолжайте кушать фрукты, постное мясо, рыбу и морепродукты. Кефирно-фруктовая диета — это один из вариантов диет на основе кефира. Все кефирные диеты достаточно просто помогают распрощаться с лишними килограммами. Главное выбрать ту диету, которая подойдет именно вам.

Еще статьи на эту тему:

Семидневная диета для очищения организма и похудения от 3 кг до 5 кг веса

Русская диета для похудения от 2 кг до 7 кг за 2 месяца

Польза клетчатки для очищения организма и похудения

Зеленые коктейли для похудения

Методы очищения организма простыми продуктами от шлаков и токсинов

Средиземноморская диета для похудения. Меню средиземноморской диеты

Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Можно ли похудеть на огурцах?


Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Валентина,

    Любовь хорошая диета ,только вот надо набраться силы воли и довести все до конца .

  2. Ольга,

    Вполне подходящая вещь. Окрошку на кефире обожаю, другую и не ем уже много лет. Для цвета и вкуса добавляю в неё 1 чайную или даже столовую ложку натертой свеклы.

  3. Наталья,

    Диета хорошая, неделю вполне можно пережить, особенно летом.
    Конечно, для тех, кто интенсивно работает, не подойдёт.

  4. Елена-"карьеристка",

    Диета вполне реально-выполнимая, но…когда ты одна и в отпуске! Правда-правда! Пока семья разъехалась мне было вполне комфортно ее соблюдать, да просто так питаться. Но это было не долго…все хотят есть, устают…ну и я с ними.

  5. Михаил,

    Кефир полезный и вкусный продукт, а с такими добавками он ещё вкуснее.

  6. Леди_У,

    Очень легкая диета. Можно даже сказать принцип питания. За неделю у меня произошли изменения от 58,9 до 55,5. Но я ок строго не придерживалась. Ела и после 6. До 23 правда только фрукты.

  7. Галина,

    Кефирно-фруктовая диета мне понравилась и точно подойдет, потому что я люблю и с удовольствием употребляю оба эти продукта и кефир и фрукты.

  8. Лена,

    Интересная диета, но она больше подходит, если нужно скинуть 1-2 кг перед отпуском, мое мнение. Я сама недавно очень хорошо похудела на диете симеонса с анат штерн — скинула аж 11 кг! Результатом очень довольна))

Добавить комментарий