Как избавиться от чувства голода: 10 хитроумных приемов

Как избавиться от чувства голода: 10 хитроумных приемов

Добрый день друзья, тем, кто худеет, знакомы приступы волчьего аппетита. Как избавиться от чувства голода? Советы Твоей Iзюминки помогут вам в этом. Сегодня я раскрою вам 10 самых хитроумных  приемов, которые помогут вам справляться с чувством голода и быстро подавлять аппетит. Я поделюсь своим опытом избавления от тяги к сладкому, вы узнаете почему, на распродаже в одном крупном магазине косметики, я купила французскую туалетную воду с интересным и необычным запахом.

Итак, 10 советов, которые помогут снизить чувство голода надолго. Подбирайте, те из них, которые лучше всего действуют в вашем случае и снижайте свой вес без диет!

Совет №1. Вода или чай

Поскольку наш мозг часто путает голод с жаждой, при первых же признаках проснувшегося аппетита следует выпить один стакан простой воды (на этом основан принцип водной диеты) или чая с мятой. Можно просто — дополоскать рот мятным эликсиром или пожевать листики зелени.

Совет №2. Короткая тренировка

Днем немного отложить желание перекусить можно, если  «подкормить» себя «гормонами счастья» — эндорфинами. Как сделать это без приема пищи? Легко: поможет короткая тренировка. Хватит буквально 10 минут физических упражнений — нескольких активных приседаний, наклонов, отжиманий, короткой пробежки или (уже в помещении) танцевальных па. Однако следует быть готовой к тому, что менее чем через час голод может проснуться с удвоенной силой. Для его подавления рекомендуется повторить комплекс физических упражнений.

Совет № 3. Почистите зубы

Это заставит ваш мозг думать, что вы уже поели, ведь такая гигиеническая процедура выполняется после еды. К такому выводу пришли японские ученые, проведя исследования с группами людей, имеющими разную массу тела. В эксперименте приняли участие 14 тыс. человек, средний возраст которых был 35-40 лет. Проанализировав привычки этих людей, ученое сделали сенсационный вывод: стройными остаются те, кто чистил зубы после каждого приема пищи! Вы можете возразить, а как же зубная эмаль? Не сотрется ли она преждевременно? Друзья, если вы переживаете за это, купите себе щетку с самой мягкой щетиной. Ну, а на худой конец, — просто прополощите рот после еды.

Совет № 4. Зимой, прежде чем сесть за стол — согрейтесь!

На холоде человек тратит больше энергии, следовательно, и есть ему хочется больше. Поэтому следует принять за правило: придя с мороза, сначала согрейтесь и только потом садитесь за стол. Так вы съедите меньше, чем вам, на первый взгляд, хочется.

Совет № 5. Теплая еда

На завтрак готовьте себе теплую еду. Диетологами подмечено, что когда в организм поступает пища в теплом виде, он насыщается быстрее и человек дольше остается сытым. Особенно это актуально в холодное время года.

Совет № 6. Перекусываем правильно

Скажите нет перекусам между основными приемами пищи. Но если они все же случаются, то делайте правильные перекусы, а преодолеть чувство голода помогут овощи и фрукты. Поэтому имейте всегда с собой, где бы вы ни находились: свежее яблочко, морковину (очищенную из дома) или банан.  За счет наличия в этих плодах большого количества клетчатки и небольшого количества сахара, вам удастся перебить аппетит.

Совет № 7. Добавляем специи

Не жалейте сдабривать приготовляемую еду специями и пряными травами — чем ароматнее будет кушанье, тем меньшая порция вам потребуется для полного насыщения.

Совет № 8. Готовим еду правильно

Важно не только вкусно приготовить пищу, но соблюсти весь кулинарный процесс. К примеру, макароны лучше не доварить — приготовить до состояния «аль денте» (так готовят итальянцы, которые славятся своей стройностью!), чем разварить, Тогда блюдо будет дольше усваиваться!

Совет № 9. Призовите на помощь ароматерапию

Отлично подавляет голод аромат ванили, который дарит ощущение сытости. Поэтому носите с собой тканевый амулет или повяжите на запястье веревочный браслетик, пропитанный эфирным маслом ванили. Захотелось есть? Начните сразу же вдыхать «сытный» аромат.

Хочу заметить, что это отлично действует, проверено на собственном опыте! И знаете, что я купила в свое последнее посещение магазина косметики Рив Гош? Флакончик французской туалетной воды с запахом «Ванили» — вот так он выглядит на фото. На него была отличная цена — 300 рублей за 40 мл! Теперь этот флакончик всегда со мной, что мне помогает прекрасно бороться с тягой к сладкому!

Кстати, известный факт: от голода меньше всего страдают те женщины, которые отдают предпочтения духам, в состав букета которого входят ароматы яблока, розы или лаванды.  Учтите это в следующий раз, когда будете подбирать себе новый парфюм.

Совет № 10. Носим с собой кофе и корицу 

Дорого покупать эфирные масла и духи? Замените их на ароматы корицы или кофе, они также помогут побороть желание наесться сладостей, которые нередко возникают у многих женщин в стрессовых ситуациях. Палочку корицы или зерна кофе можно носить с собой в сумочке, они займут мало места и найдутся в любом доме.

Важно! Вы должны быть уверены, что приступы голода не вызваны гипогликемией, т.е. резким снижением уровня глюкозы в крови. Для этого обязательно нужно сдать анализ крови на сахар.

PS: Пока писала статью и подбирала к ней вкусные картинки, у самой разыгрался аппетит. Пойду почищу зубы, да и время уже позднее, пора ложиться спать. Прощаясь сегодня с вами, друзья, предлагаю посмотреть видео, в котором даны еще несколько советов, как избавиться от чувства голода. Приятного вам просмотра!

Видео — как избавиться от чувства голода

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта.
С уважением, Любовь Федорова.

Еще статьи на эту тему:

Средства снижающие аппетит

Как не поправиться зимой

Как сбросить вес после праздников без ущерба для здоровья

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 3,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Инна,

    Мне очень нравится запах кофе. Кажется я выбрала для себя способ борьбы с голодом. 🙂

  2. Ирина Зайцева,

    А разве специи не усиливают аппетит?
    Нужно проверить на себе действия ароматерапии.

  3. Кирилл,

    Спасибо за рекомендации по решению весьма актуальной для меня проблемы. Чувство голода поднимает нервы, но оказывает благотворное влияние на мотивацию 🙂

  4. Ольга,

    Вода действительно снижает чувство голода на время, я использую такой прием, когда надо похудеть. Только тут не надо перебарщивать, не есть — тоже не правильно.

  5. Таисия,

    Мне тоже помогает вода погасить чувство голода, а иногда просто иду спать. Но порой иду на кухню, открываю холодильник и… понеслась душа в рай!

  6. Алла,

    Мне помогает зеленый чай избавиться от чувства голода. Завариваю и мелким глоточками пью.

  7. bytrina,

    Вот что-что, а чувство голода мне не страшит, так как живу по распорядку дня, в мои 58 может уже организм привык и знает, когда необходимо подкрепиться.

  8. Вика,

    Мне постоянно нужен какой нибудь перекус, поэтому фигура страдает. Попробую ваши советы, надеюсь перестать жевать без нужды.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.39MB/0.00031 sec