Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

Кабачковая диета.

Сейчас, когда у многих на приусадебных участках созревает новый урожай можно прибегнуть к полезной кабачковой диете для похудения. Кабачки, в особенности молодые, здорово подходят для ее проведения, потому что ими легко насытиться, что приводит к поеданию меньшего объема пищи за один присест.

Кроме того, кабачок является одним из низкокалорийных овощей, его можно кушать много и не поправляться при этом. А содержащиеся в кабачках пищевые волокна, являются натуральным абсорбентом, выводящим из организма плохой холестерин и другие токсичные вещества.
Этот зеленый овощ содержит массу необходимых организму веществ: калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, а также витамины С, РР, группы В.
Кабачковая диета принесет пользу, если вы имеете такие заболевания как атеросклероз и сахарный диабет. В случае проблем с пищеварением, регулярное употребление кабачков поможет наладить его.

Некоторые задаются вопросом можно ли похудеть на кабачках, ответ тут один — можно, но при этом нужно соблюдать определенные правила проведения кабачковой диеты. Опять правила скажите вы, но на самом деле их не так сложно соблюсти, нужно обратить внимание всего на пять важных пунктов.

Основные моменты при проведения кабачковой диеты:

  1. Прелесть кабачковой диеты в том, что на ней можно сидеть не ограниченно долго — хоть неделю, хоть месяц — будет одна только польза.
  2. Если вы собираетесь провести диету на покупных кабачках, то кожуру нужно срезать, в противовес выращенным овощам на своем участке, поскольку она может содержать в себе токсичные вещества из почвы.
  3. Кабачки нужно употреблять только в тушеном или запечном виде, без масла и жира, иначе все усилия по похудению сойдут на нет.
  4. Рекомендуемое количество жидкости — не менее 1,5 л в день. Если вы не привыкли пить столько воды, то увеличивайте это количество до рекомендуемой нормы постепенно — выпевайте на полстакана больше каждый день.
  5. Если вам понравится кабачковая диета и просидев на ней с неделю, вы захотите продолжить ее, то несмотря на очевидную пользу кабачков, полностью восполнить организм всеми необходимыми полезными веществами не удастся, поэтому лучше включить прием поливитаминных комплексов.

Твоя Iзюминка предлагает целых три варианта меню кабачковой диеты, на ваш выбор. Они позволят вам питаться во время диеты разнообразно, что сделает возможность ее проведения по времени сколь угодно долгой. Вы не будете голодать, ваш организм будет оптимально подпитан витаминами и минералами в течение всего дня. Одним словом находится на такой диете будет не только легко, но и полезно.

Меню кабачковой диеты.

Первый вариант

Первый завтрак: тушеные овощи с обязательным включением кабачков и травяной чай.
Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.

Обед: кабачки, запеченные в духовке с куском отварной куриной грудки, 2 сливы или персика, травяной чай.

Полдник: кабачки, запеченные в духовке, салат из овощей, приправленный растительным маслом, теплая вода — 1 стакан.
Ужин: 2 яйца без желтка или любая нежирная, отварная рыба, салат из свежих овощей в который входит сырой кабачок, приправленный растительным маслом и чай, заваренный на травах.

 

Второй вариант

Первый завтрак: салат из свежих фруктов овощей, чай, заваренный на травах.
Второй завтрак: запеченные фаршированные овощами кабачки, стакан в томатного сока.
Обед: кабачки, запеченные в духовке с любой рыбой нежирных сортов (отварной, запеченной или тушеной), 1 яблоко и чай, настоянный на травах.

Полдник: стакан натурального йогурта с горсткой свежих ягод, 3 штуки грецкого ореха.

Ужин: тушеные овощи, которые включают кабачок или салат из свежих овощей с кабачком, стакан кефира.

Третий вариант

Первый завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом и чай, заваренный на травах.
Второй завтрак: тушеные кабачки или овощной салат, в состав которого входят кабачки, половинка грейпфрута.
Обед: на выбор — либо кабачки с творогом или нежирным сыром; либо сделанные из кружков сырого кабачка «бутербродики» с куском отварной или запеченной рыбы, стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.
Полдник: кабачки тушенные вместе с баклажанами, одно яблоко.

Ужин: кабачки, потушенные с луком и морковью, стакан кефира.

Себе на завтрак вы можете приготовить полезный и вкусный итальянский омлет — фриттату, время выпекания которого всего 10 минут.

Важно: если у вас бывает расстройство пищеварения, то кабачки наладят его, но тем людям, которые страдают такими заболеваниями как язвенная болезнь желудка или кишечника, а также имеющим гастрит, в меню кабачковой диеты следует заменить сырые кабачки на термически обработанные, дабы не вызывать раздражение слизистых оболочек желудка и кишечника.

Попробуйте применить кабачковую диету, она несложная, полезная, экономичная, порадует вас замечательным результатом. Приятным последствием ее будет потеря от 2 кг до 3 кг лишнего веса за неделю.

Еще статьи на эту тему:

Можно ли похудеть на огурцах?

Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Морковь – как употреблять с пользой для организма и проводить разгрузочные дни

Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня

Уксусная диета для похудения — за и против. Как пить яблочный уксус для похудения.

Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения

Пожирнее, пожалуйста! В чем суть безуглеводной диеты

Осенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две недели

Правильное питание для похудения — какие продукты нужно употреблять

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Алла,

    Очень люблю кабачки во всех видах. И с удовольствием посижу на кабачковой диете. Даже не ради снижения веса, а просто для укрепления здоровья.

  2. Дмитрий,

    Каких только диет не бывает. У меня сейчас в огороде кабачков целая куча!

  3. Юлия,

    Хорошо когда лето много овощей и фруктов. А кабачков сейчас море.

  4. Алевтина,

    Впервые слышу о кабачковой диете, но очень понравилась, посижу недельку, а то что то вес набирать потихоньку стала, а мне нельзя.Спасибо, очень понравилось.

  5. Вера,

    Вкусная кабачковая диета! Без «птиц» и мясного — то, что надо для меня. За то я и люблю летний сезон. что можно есть море овощей, ягод и фруктов. А сколько блюд из них! А смузи чего только стоят! ммммм…. Ну…. иногда шоколад немного, горький 🙂

  6. Светлана,

    Кабачковая диета широко используется и приносит неплохие результаты

  7. Юлия,

    Кабачки еще и как линукс востанавливают флору, я не знала!

  8. Любовь Федорова,

    Вот и я, Вера, такая же, люблю летом кушать легкую пищу и не могу обойтись без кусочка шоколада 🙂

  9. О кабачковой диете слышу впервые.Сейчас сезон овощей можно пробовать блюда из кабачков и с целью похудения.А мы их просто любим и с удовольствием едим.

  10. seoonly.ru,

    Кабачки же невкусные бэээээээээ*(

  11. Зоя,

    С удовольствием готовим кабачки. Чаще все готовится в духовке, давно уже не жарю. Для летнего сезона самая подходящая пища.

  12. Sveta,

    С такой диетой можно за месяц килограмм 10 потерять, а главное вкусно и полезно.

  13. Светлана,

    Люблю молодые кабачки в любом виде. К тому же они низкокалорийные и вкус у них нейтральный, поэтому хорошо сочетаются с любым блюдом. Употребляю круглый год, поэтому посидеть на диете с ними — одно удовольствие!

  14. Любовь Федорова,

    Seoonly, на вкус и цвет как говорится товарища нет, но любой продукт, в том числе и кабачки, можно приготовить очень вкусно.

  15. Роман,

    А я то думаю что я не могу набрать вес, ну очень люблю кабачки.

  16. Анатолий,

    У нас в этом году что-то совершенно странное с погодой происходит. Нет кабачков и всё тут. Лета осталось совсем ничего. Придётся наверное, что-то другое придумывать или надеяться на будущий год. За способы спасибо, добавил себе в закладки.

  17. Таисия,

    Люблю кабачки, ну как же их не любить! А кому не нравятся, скорее всего он не ел кабачков, вкусно приготовленных.

  18. Михаил,

    Ух! Такая идея с диетой я думаю понравится всем! Самое главное без ограничений! Спасибо за статью!

  19. Эллина,

    В летнюю жару, кабачковая диета не плохая альтернатива, так как легко усваивается. Как раз сегодня жареные кабачки кушали, так что я уже на ней 🙂

  20. Наталья,

    А меня на такую диету и агитировать не надо. Люблю кабачки, а уж как начинаются родные с дачи, так … Ограничивает только наличие в семье мужчин.

  21. Александр,

    Дамы — вперед, а уж мы как потом налюбуемся Вашими стройными (с формами) фигурами, кои Вы приобрели, подсадив себя на прекрасную и вкусную кабачковую диету.

  22. Жанна,

    Замечательно , то что надо , обязательно воспользуюсь вашими советами и кабачковую диету попробую . Спасибо Вам , я как раз искала что-нибудь диетическое .

  23. Ольга Суворова,

    Я, конечно. кабачки люблю в любом виде, вот только не уверена, что смогла бы в таких количествах питаться кабачками целый месяц, все когда-то надоедает…

  24. Хуторная Елена,

    Да, на кабачковой диете вполне можно было бы худеть при необходимости. Это такой продукт, который вкусен, но при этом вполне нейтрален, так что можно было бы на нем продержаться.

  25. Любовь Федорова,

    Для похудения на 2-3 кг, Ольга, достаточно провести на диете — неделю. А вот для тех, кто любит кабачки, можно продлить удовольствие и более длительное время.

  26. Алексей,

    С кабачками дружу, но с весом никаких проблем. Поэтому кабачки в блюдах во многих сочетаниях.

  27. Марина,

    Какая вкусная ненапряженная диета. Самое время на ней посидеть. Не только для фигуры, но и здоровья полезно.

  28. Елена,

    Я очень люблю кабачки, поэтому эта диета для меня очень даже подойдет! Да еще столько вариантов!

  29. Оксана,

    Если честно, то я вообще противница каких бы то ни было диет. На 150% уверена, что есть нужно все, что идет на душу, но, естественно, соблюдая меру и применяя здравый смысл

  30. Vasiliy,

    Классно, о кабачковой диете не слыхал, но разные блюда из кабачков люблю:)

  31. ladybloger,

    Я кабачки очень люблю! Не знала, что на них ещё и худеть можно! Хотя это для меня вопрос не актуальный, в жизни на диете сидеть не сидела. )) Надеюсь, не доведётся.

    Не знала, что ими быстро насыщаются. Я, наоборот, кабачков могу много съесть! Ими, кажется, вообще наесться невозможно. )) Особенно, когда они молоденькие, с чесночком и просто тают во рту. 🙂

  32. Vadar,

    Вот эт да 🙂 И такая диета бывает?! А ведь я люблю кабачки!

  33. Алла,

    Как диету никогда не рассматривала, но кабачки люблю. Лето у нас это, наверное,, самое частое блюдо.

  34. Галина,

    Мои кабачки цветут обильно, да никак не завязываются, жду — не дождусь, я как раз примерно на такую диету и собиралась присесть.

  35. Рита,

    Замечательная кабачковая диета.
    Я с недавнего времени отказалась от спагетти и прочих макаронных изделий. Это мучное я заменила пастой (спагетти) — из кабачков … вкус обалденный и все полезное )

  36. Ольга,

    Когда поспевают молодые кабачки, я могу только их одних и есть хоть неделю.

  37. Ирина Зайцева,

    Сейчас такой замечательный сезон… кабачки готовлю часто очень… всегда летом чувствую себя прекрасно… и легко так… Спасибо за диету вашу…

  38. Ольга,

    Это моя диета. Очень люблю кабачки, поэтому попробую, тем более, что сразу несколько вариантов меню, выбирай на вкус.

  39. ЛюдмиЛаа,

    спасибо !

  40. Любовь Федорова,

    Пользуйтесь на здоровье, Людмила.

  41. Татьяна,

    Что уж там такая диета, это просто шикарные рецепты. Я вот сейчас только сырые кабачки готовлю, вот это да.

  42. Любовь Федорова,

    Сырые овощи очень полезны, Татьяна, но можно кушать только тем людям, у которых нет проблем с желудком и кишечником. А при язве или гастрите, лучше подвергать все овощи, а не только кабачки, термической обработке.

  43. vasiliy,

    О кабачковой диете ничего не слышал, не знал:) Но мне и не нужно было:) Пока:) А тем кому нужно — успехов!

  44. Анна,

    Ох, жаль, что я только сейчас встретила эту диету. Ну ничего. На следующий год посижу недельку-две на такой диете. И вкусно, и полезно.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.43MB/0.00189 sec