Худеть без голода — легко!

Худеть без голода - легко

Вы думаете, что худеть без голода невозможно? У всех из нас есть свои маленькие слабости. Так, большинство людей, желающих похудеть, не могут себе отказать в постоянных перекусах, и похудеть в таких случаях бывает достаточно сложно.

Эта слабость может свести на нет все усилия. Но выход можно найти, если вы попробуйте диету, для тех, кто любит поесть.
Попробуйте посидеть на ней целую неделю и вы увидите, что не испытывая чувства голода, вы легко сможете потерять до полутора килограммов.

Меню на неделю диеты для любителей поесть

Понедельник

Завтрак

Кусочек хлеба с отрубями, 130 г отварной фасоли, помидоры, запечённые в духовке.

Обед

Большая тарелка смешанного овощного салата (заправленного подсолнечным маслом или лимонным соком), сверху который можно посыпать 30 г тертого эдемского сыра, кусочек многозернового хлеба, 1 яблоко.

Ужин

Порция спагетти из сортов твердой пшеницы (например, «Болоньез»), приготовленные с 100 г нарезанной говядины и грибами. Вес сухого спагетти – 50 г. Большая тарелка овощного салата.

Закуски (на выбор один из двух вариантов): кусочек хлеба с отрубями, домашнего сыра две столовые ложки, полпакетика низкокалорийного хрустящего крекера, небольшой бутерброд с кусочком не очень жирного сыра.

Вторник

Завтрак

80 г грибов, сваренных в курином бульоне, бутерброд из отрубного хлеба и кусочком не очень жирного сыра, запечённые в духовке помидоры.

Обед

Кусок отварной или приготовленной на гриле говядины, с большой тарелкой овощного салата, 1 яблоко.

Ужин

200 г куриной грудки с рисом (80 г), большая тарелка овощного салата, 1 банан.

Закуски (на выбор один из вариантов): кусочек не очень жирного сыра твердых сортов, полпакетика низкокалорийного крекера, 15 виноградин

Среда

Завтрак

Один стакан натурального йогурта, кусочек хлеба с отрубями, 2-3 штуки мармелада.

Обед

Большая тарелка салата и бутерброд из многозернового хлеба с кусочком не очень жирного сыра,  1 яблоко.

Ужин

200 г куриной грудки с большой тарелкой овощного салата, 2 столовые ложки кукурузных зерен, 1 апельсин.

Закуски (на выбор один из вариантов): кусочек хлеба с отрубями, несколько виноградин, один маленький кекс или рогалик.

Четверг

Завтрак

Один стакан натурального йогурта, 150 г свежевыжатого фруктового сока, немного мармелада,  кусочек хлеба с отрубями, 1 яблоко.

Обед

100 г нежирного мяса, 100 г картофельного пюре, большая тарелка овощного салата, 50 г домашнего сыра.

Ужин

1 порция постного супа, 1 столовая ложка тертого сыра Эдам, 1 рогалик из муки грубого помола.

Закуски: одна пастила или 12 оливок.

Пятница

Завтрак

1 стаканчик натурального йогурта, бутерброд из отрубного хлеба, намазанный тонким слоем домашнего сыра и сверху — нарезанными помидорами, большой кусок дыни или 1 банан.

Обед

100 г нежирного мяса, большая тарелка салата из овощей, 1 кусок многозернового  хлеба с кусочком не очень жирного сыра, 1 слива или апельсин.

Ужин

100 г нежирного мяса или говяжьей печенки, 150 г картофельного пюре, 130 г консервированных помидоров, 1 яблоко.

Закуски (на выбор один из вариантов): 1 шоколадка, полпакетика низкокалорийного крекера, 1 печенье.

Суббота

Завтрак

Стакан свежевыжатого апельсинового сока, 2 столовые ложки домашнего сыра, яйцо, сваренное вкрутую.

Обед

Порция готовой лапши из пшеницы твердых сортов, 1 яблоко.

Ужин

250 г куриной грудки отварной или на гриле, большая тарелка салата из цветной капусты, кабачков и 2  столовых ложек кукурузы.

Закуски (на выбор один из вариантов): полпакетика низкокалорийного крекера,  1 шоколадка, 1 печенье.

Воскресенье

Завтрак

1 стаканом натурального йогурта с 2 столовыми ложками неподслащенных хлопьев, 1 яблоко.

Обед

100 г куриной грудки, большая тарелка овощного салата, бутерброд их хлеба с отрубями с кусочком не очень жирного сыра, 1 яблоко.

Ужин

Одна порция овощного супа, 100 г креветок, 130 г картофеля «в мундире», большая порция овощного салата.

Закуски (на выбор один из вариантов): два тоста из отрубного хлеба, намазанных джемом, 1 небольшой пирожок, 1 пастила.

Конечно, сидя на такой диете, вы сильно не похудеете, но сбросить 1,5 кг лишнего веса вполне реально, а находиться на ней вполне комфортно, так как вы не будете ходить полуголодными, а значит, у вас всегда будет хорошее  настроение. Кроме того, из диеты, для тех, кто любит поесть просто выходить, и впоследствии удержать сброшенный вес, ведь себя вы в питании не сильно ограничивали. Худейте без голода, худейте — легко! Худейте с хорошим настроением!

Еще статьи на эту тему:

Весенняя диета для похудения от 2 кг до 5 кг за 2 недели

Как питаться зимой и в межсезонье вкусно и не полнеть

Средиземноморская диета для похудения. Меню средиземноморской диеты.

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг веса за 10 дней

Лифтинг-диета – курс на омоложение кожи лица

Звездная диета Дрю Бэрримор

 Похудеть к летнему отпуску – легко!

Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня

Как не поправиться зимой

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Людмила,

    Так тяжело похудеть, а если и похудеешь, то тут же наберешь вес.Интересный сайт и написано хорошо.

  2. Дима,

    Интересная статья, нужно жене сказать она по этим диетам специалист.

  3. Елена,

    Если морить себя голодом, то похудеть точно не получится. Организм будет откладывать килограммы «на черный день». А вот с помощью предложенной Вами диеты скинуть лишнее вполне возможно.

  4. Александр,

    Худеть без голода? Очень занятная процедура для многих озабоченных своим околоанорексичным весом.

  5. Наталья,

    Такая диета мне понравилась, может быть потому, что я никогда не комплексовала из- за своего веса.

  6. Елена,

    Отличная диета и, даже на мой взгляд вкусная, похудеть без голода с такой диетой можно без проблем !

  7. Ксения,

    очень хорошая информация 🙂 вкусная подборка продуктов

  8. Роман,

    Мне конечно это не грозит и я рад этому что не задумываю как похудеть. С меня твит

  9. Марина,

    Диета — это правильный режим питания в переводе с греческого. Так что хорошая диета никому не помешает.

  10. Vadar,

    Интересная диета! Взял на заметку, покажу заловке! Что касается меня самого, то я всё равно скоро похудею, так как скоро у нас пост начнётся! А у нас пост отличается от вашей. С восхода солнца, до захода ничего не брать в рот! Даже слюньки нельзя глотать!

  11. Любовь Федорова,

    Да, очень жесткий пост у вас, Вадар, желаю вам его выдержать.

  12. Анатолий,

    Такая диете мне понравилась, покажу статью жене. Худеть и морить себя голодом конечно очень неправильно.

  13. Lada,

    Хорошо, что эта диета на другие диеты совсем не похожа 🙂 Голодать точно не придётся, и это здорово!

  14. Ксенья Юрьевна,

    Спасибо за интересную диету, после зимы всегда есть лишний вес.

  15. Василий,

    Хоть мне и не грозит полнота, так уж сложилось, но маме моей, я думаю ваш сайт полезен будет. Успехов!

  16. Татьяна,

    Спасибо за статью, хорошая раскладка, попробую, для меня это актуально!

  17. Татьяна,

    у здорово, пошаговое решение как похудеть. Бери и делай!

  18. Олег,

    Бесподобная диета. Надо попробовать. Спасибо.

  19. Татьяна,

    Мне конечно худеть некуда, поравиться бы на пару кило.
    А вот ужин из куриной грудки, риса и овощного салата — это одно из моих любимых блюд в принципе.

  20. Просто ЖЕНЩИНА,

    Интересные диеты! Спасибо за подробную и познавательную статью, на днях попробую одну из Ваших диет!)))

  21. Victoriya,

    Вот пожалуй, то что мне надо, хочется и стройным быть и от голода при этом не падать, когда садишься на диету.

  22. Serega,

    Не знал, что так легко можно худеть, это ж здорово!

  23. Клара,

    Надо будет попробовать такой метод похудения, ведь минус большинства диет — это непременное чувство голода.

Добавить комментарий