Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней

dieta

Мадлен Жеста известный во Франции врач терапевт-диетолог, автор 10 дневной диеты, позволяющей не только сбросить 3-5 кг лишнего веса, но и при этом очистить организм. Диета состоит из двух частей – очищения в выходные дни и непосредственно самой диеты в остальные дни.

Недельная диета рассчитана на 1200 калорий ежедневно, что не противоречит основным принципам похудения. И при этом является сбалансированной, дающей вашему организму все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины в полном объеме. Кроме того диета помогает восстановить и привить естественный инстинкт питания, что приносит гармонию организму и в дальнейшем, после выхода с нее, настраивает на правильное питание.

 

А теперь непосредственно о самой французской  диете диетолога Мадлен Жеста. Начинать ее лучше проводить с выходных дней – субботы и воскресенья, когда вы сможете больше времени уделить себе, и не обременены какими- либо обязанностями. В эти два дня идет очищение организма за счет усиленного питьевого режима — овощной бульон, настои, фруктовые соки, содержат много витаминов и микроэлементов и избавят организм от шлаков при этом, не перегружая ваш желудок.

1 день, суббота

Утром, когда вы проснулись и лежите в кровати, выпейте неспешно 2 стакана чистой отфильтрованной воды. Именно в лежачем положении вода лучше циркулирует и сделает свое дело – очистит и удалит вредные организму вещества.

Завтрак в 8 часов утра (в выходной день можно прием пищи сместить на 1 час)

Молочный коктейль. Здесь можно посмотреть рецепт приготовления молочного коктейля.

Через 15 минут съешьте 1 апельсин или грейпфрут, очистив его от пленок. И до 12 часов дня выпейте еще литр воды – по 250 мл каждый полчаса.

Обед в 12.30

200 г рыбы не жирных сортов (хек, судак, ледяная и т.д.) отварной или тушеной, политой лимоном. Либо 200 г курицы, приготовленной так же. Вы можете посмотреть рецепт быстрого приготовления  курицы под луковым соусом здесь. Для гарнира – любые отварные овощи 300 г, кроме картофеля.

Полдник в 14.30

Выпейте 1 натуральный йогурт без добавок.

В 16.00 – гидромель

Для подзарядки организма энергией выпейте гидромель. Он придаст вам силы и желания продолжать диету. Здесь вы можете посмотреть рецепт приготовления гидромеля.

Ужин в 19.00

Пить заранее приготовленный овощной бульон.

Рецепт овощного бульона для очищения организма

В кастрюлю налить 1,5 л воды, а покрошить туда очищенные овощи: 500 г лука порея, 400 г моркови ( богата витамином А для обновления клеток), 400 г помидоров (богат калием) и добавить для аромата намного сельдерея и тимьяна. Чуть посолить и варить 20 минут. Старайтесь, чтобы овощи не сильно разварились, лучше выключить суп, когда они сварятся до полуготовности и укутать кастрюлю сверху толстым полотенцем, так они «дойдут», и в них тогда сохранится максимально полезное количество витаминов. Процедить бульон, овощи тоже пойдут на ужин. Но начинать надо с бульона – выпить 3 чашки бульона не спеша, чтобы максимально усвоились все полезные в нем питательные вещества. А через 10 минут после бульона съешьте овощи -300г. Для улучшения вкуса овощей к ним можно приготовить соус.

Соус: в 1 чайную ложку горчицы добавить немного перца, лимона, чуть яблочного уксуса и 2 столовые ложки растительного масла, что будет гарантировать хорошую работу кишечника. Оставшиеся овощи и бульон уберите в холодильник на завтра.

Перед тем как в 23.00 лечь спать (за час), съешьте 1 йогурт с чайной ложкой меда, тогда кальций хорошо распределиться в организме во время сна. В течение первой ночи начнется очищение организма.

2 день, воскресенье

Этот день посвящен, как и первый день диеты – очищению, вы должны в основном пить и лежать, именно такая лежачая поза помогает максимально очистить организм. Но лежать не как больной, а как звезда на каникулах – окружите себя красивой музыкой, книгами или тишиной – выберите то, что любите. Получайте удовольствие от отдыха, кушайте из красивого сервиза, превратите обед в приятную церемонию. Не делайте в этот день ничего, кроме приятных вещей, посвятите день полностью себе.

Утром

Утром после пробуждения и далее до 13.00 дня вы должны выпить 2 стакана воды, а на завтрак сок 1 грейпфрута и через минут 15 — молочный коктейль, такой же, какой вы пили и в субботу.

Обед в 13.00 выпейте 500 мл овощного бульона, оставшегося у вас с субботы. Пейте, так же как и в субботу, по чашке с интервалами в 10 минут, не спеша, чтобы этот витаминный напиток как можно лучше усвоился.

Полдник в 15.00

Йогурт с чайной ложкой меда.

В 16.00

Гидромель.

Ужин в 19.00

200 г любой отварной рыбы нежирных сортов с 300 г овощей, которые у вас остались с субботы, можете заправить их соусом.

За час до сна выпейте 1 йогурт с чайной ложкой меда.

3-8 день диеты, с понедельника по субботу

Сразу после пробуждения до подъема с кровати 2 стакана воды.

Завтрак в 8.00

1 грейпфрут и через 15 минут — молочный коктейль.

До обеда можете еще выпить 1 литр воды по стакану раз в полчаса.

Обед в 12.30

Так называемый обед космонавта, состоящий из легкого и быстроусвояемого блюда, содержащего всего 200 калорий, но дающего при этом заряд бодрости и энергии. Взять 200 г творога любого процента жирности, в него вы можете добавить 125 г любых консервированные или свежезамороженных фруктов, либо 2 столовые ложки любых сухофруктов, предварительно замоченных на час в воде для разбухания, либо печеное яблоко. Можно добавить 1 столовую ложку меда.

Полдник в 14.30

Медленно съешьте 2 средних яблока или 1 горсть сухофруктов – курага, чернослив, сушеные яблоки.

В 17.00 Гидромель

Для того, чтобы придать вам силы и зарядить энергией выпейте стакан гидромеля.

Ужин в 19,00

200 г отварной рыбы нежирных сортов с 300 г овощей (кабачки, баклажаны, капуста, перец, морковь, помидоры)

Если вы перед сном ощущаете чувство голода, то можно перекусить фруктовым пюре или съесть йогурт с медом.

Диету не следует продолжать больше 10 дней и стоит строго придерживаться рекомендуемого режима питания. А чтобы сохранить полученный результат, следует продолжать в своем рационе употреблять продукты из диеты: грейпфруты (как известно, они способствуют сжиганию жиров в организме), молочный коктейль, чрезвычайно полезный за счет содержания в нем магния, гидромель для поддержания заряда бодрости в течении дня.

Можно во время диеты, кроме дней очищения заниматься легкими физическими упражнениями, такими как гимнастика, танцы, бассейн, пешие прогулки. Все это будет способствовать вашему похудению и уменьшению сантиметров на талии.

Твоя Iзюминка советует эту диету проводить сейчас, в преддверии весны, чтобы сбросить накопленные пару-тройку за зиму килограммов. При этом вы еще сможете без вреда здоровью почистить свой организм благодаря французской диете диетолога Мадлен Жеста.

Еще статьи на эту тему:

Весенняя диета для похудения от 2 до 5 кг за 2 недели

7-ми дневная диета похудения от 3,5 кг до 5,5 кг

Русская диета для похудения от 2 кг до 7 кг за 2 месяца

Белково-углеводная диета для сжигания неприкосновенного запаса жира

Звездная диета Дрю Бэрримор

Средиземноморская диета для похудения. Меню средиземноморской диеты.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Дмитрий,

    Вообще, отношусь к диетам с осторожностью, но Ваша — интересный вариант, стоит попробовать.

  2. Лариса,

    Не пользуюсь диетами, но рецепт овощного супа для очищения организма, думаю, стоит попробовать! Спасибо!

  3. Виталий,

    На любой диете нужно сидеть всё таки под наблюдением специалиста,как мне кажется.

  4. Евгений,

    Никогда не пользовался диетами-но питаться нужно правильно.Полезная статья!

  5. Любовь,

    Виталий, эта диета разработана врачом-диетологом и поэтому ее можно использовать здоровому человеку, который желает избавиться от нескольких лишних килограммов, а заодно и почистить свой организм. Поэтому она безопасна, если проводить ее не более 10 дней, как рекомендует Мадлен Жеста. А вот людям, имеющим заболевания, нужно обязательно советоваться с их лечащим врачом, прежде чем применять любую диету.

  6. Елена,

    Очень полноценный и разнообразный рацион. Даже сложно назвать диетой как таковой.

  7. Сергей,

    Довольно интересная диета французского диетолога. Я так понял употребление большого количества воды основа многих диет.
    p.s. Хотелось бы услышать ваше мнение о «кремлёвской» диете. Просто интересно. я сидел на ней раньше, хочу повторить

  8. Любовь,

    Действительно, Сергей, кремлевская диета хорошо помогает скинуть вес и особенно нравится мужчинам, так как находясь на ней можно есть мясо и другую белковую пищу, поэтому переносится довольно легко. Однако у нее есть минус — употребление преимущественно белковой пищи неблагоприятно сказывается на работе почек, есть вероятность образования в них камней. Поэтому лучше предварительно проверить и сдать необходимые анализы и убедиться что противопоказаний нет. И во время диеты, по истечении некоторого времени, снова повторно сдать анализы, чтобы проверить не идет ли эта диета вам во вред. И еще, находясь на кремлевской диете необходимо увеличить потребление воды — она снизит риск образования камней и песка в почках.

  9. Сергей,

    Спасибо Любовь за столь подробный ответ, мне в принципе подошла бы любая диета. Только вот во всём разнообразии разобраться трудно. Может посоветуете диету для мужчин, а то лишнего веса много, скоро лето и нужно похудеть для себя. Просто знаю как легко себя чувствуешь когда сбросишь лишний вес!

  10. Любовь,

    Сергей, между женской и мужской диетой принципиальных различий нет. Хотя известно, что мужчины в целом хуже переносят ограничения в питании, чем женщины, и поэтому им годятся диеты с употреблением не менее 1700 калорий в день. Если у меня появится информация о таком варианте диеты, то обязательно расскажу о ней.

  11. Leonard,

    Спасибо, очень хорошо и подробно описано, радует что начинать надо не с тяжелого понедельника, а с субботы. Это правило действует на все диеты. Может я что то не так делаю?

  12. Вероника,

    Познакомилась с этой диетой, так как предпочитаю натуральность и естественность в жизни. Диета несомненно подойдет многим женщинам, чтобы быть в хорошей форме.

  13. Таша,

    Авторы перепутали тмин и тимьян (в рецепте бульона)

  14. Любовь,

    Исправила описку, Таша, спасибо, хотя конечно тмин тоже полезная пряность, особенно для нормальной работы кишечника.

  15. Виктория,

    Француженки очень стройные, не случайно они являются законодателями моды и поклонниками таких диет.

  16. Таша,

    Сегодня 7-ой день на диете. За «бортом» уже 3,5 кг.
    Питание нормальное. Правда, грейпфруты уже поднадоели .

  17. Таша,

    Приветик.
    Мой результат за 10 дней минус 4,7 кг.
    Диета Мадлен Жеста для меня комфортная.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.41MB/0.00112 sec