Экспресс-диета на сухофруктах, похудение на 2 килограмма за 3 дня

Диета на сухофруктах

Все меньше времени остается до главного праздника в году и так хочется выглядеть в предстоящий новогодний вечер постройневшей и похорошевшей. А для того, чтобы снижение веса прошло без вреда для организма, нужно выбрать правильную диету. Диета на сухофруктах успешно справится с этой задачей – поможет вам с легкостью сбросить пару килограммов всего за половину недели, а точнее за 3 дня.

Вы можете перенести ее на свои выходные дни, когда не нужно торопиться на работу и можно больше внимания уделить себе. Ну а главным плюсом  диеты является легкое нахождение на ней,  ведь особенностью сухофруктов является то, что они быстро дают чувство насыщения.

Польза сухофруктов

Сухофрукты хорошо влияют на пищеварительную систему, оказывают легкое послабляющее действие,  что является хорошим ускорителем при похудении. Кроме того, сухофрукты содержат много витаминов и других полезных микроэлементов, которые оказывают свое положительное действие на здоровье и иммунную систему.

Исключений и ограничений в диете не так много: алкоголь, кофе, жирная, соленая и копченая пища, сладости. Что касается последних, то это ограничение можно сказать условное, ведь сухофрукты сами по себе являются натуральными сладостями.

Из дополнительных рекомендаций – это пить чуть больше, чем в обычные дни воды, зеленого или травяных чаев, минеральной воды без газа.

Важно, чтобы сухофрукты были высокого качества, идеальным вариантом будет использование своих домашних заготовок. Но если у вас нет сушилки, позволяющей самим завяливать фрукты на зиму, то покупая сухофрукты в магазине или на рынке, обращайте внимание на цвет – они не должны быть слишком яркого, неестественного цвета. Вспомните, какими раньше не привлекательными на вид были сухофрукты, продаваемые для компота.

Трехдневное меню диеты на сухофруктах

Ну а теперь непосредственно к самому меню на три дня диеты на сухофруктах.

Меню диеты на сухофруктах

Первый день

Завтрак

Творог пониженной жирности, со стаканом натурального йогурта, небольшой сухарик.

Второй завтрак

2-3 штучки инжира.

Обед

Суп-пюре из овощей без картофеля (его можно заменить брокколи или цветной капустой), кусок рыбы на пару – 150 г с тарелкой овощей, стакан отвара шиповника.

Полдник

2-3 штуки инжира.

Ужин

150 г отварной или паровой рыбы с 2-3 столовыми ложками гречневой каши без масла, капустный или огуречный салат с зеленью, травяной или зеленый чай без сахара.

Второй день

Завтрак

7-8 штучек кураги.

Второй завтрак

5-6 фиников.

Обед

5 штучек кураги, овощной супчик, небольшой кусок постного мяса (курицы, кролика или индейки).

Полдник

3-5 штучек кураги, салат из свежих овощей, заправленный столовой ложкой растительного масла.

Ужин

Тарелка рисовой каши с курагой.

Третий день

Завтрак

2-3 штучки чернослива, кусочек твердого сыра, чашечка кофе без молока и сахара.

Второй завтрак

Кефир – 1 стакан с любой рубленой зеленью (петрушка, кинза, укроп, можно добавить тертый огурец).

Обед

3-4 штучки миндаля, тарелка кислых щей со 150 г отварной говядины, тост из цельнозернового хлеба, стакан зеленого чая.

Полдник

Творог – 100 г 5% жирности.

Ужин

3-4 штучки чернослива, овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.

Чай без сахара.

Имеет ли диета на сухофруктах противопоказания?

Прежде чем начать диету на сухофруктах нужно учесть следующее:

  • Не следует находиться на данной диете более 3-х дней. Из-за того, что сухофрукты богаты глюкозой, часть ее синтезируется в жир. Кроме того, в них мало белка, а недостаток его ведет к вялости и слабости, вот почему проводить данную диету лучше в дни, когда вы не на работе.
  • Если у вас есть склонность к диарее, то не следует останавливаться на данной диете, а лучше подобрать другую.
  • У некоторых людей сухофрукты вызывают аллергию.

Во всех остальных случаях диета на сухофруктах может пойти на пользу для приобретения стройности и очищения организма. Она понравится женщинам, которым сложно обходиться без сладкого, так как сухофрукты сами по себе относятся к натуральным сладостям. Диета всего длится 3 дня, поэтому находиться на ней несложно.

Если же вам трудно выкроить для проведения даже эти 3 дня, то просто проведите один разгрузочный день на сухофруктах. Только делайте это не чаще Овсяная кашаодного раза в месяц и обязательно в этот день кушайте овсяную кашу на воде, которая будет обволакивать слизистую желудка и кишечника, являясь своеобразной защитой от чрезмерного очищения при употреблении в течение дня сухофруктов. Заготовить самим сухофрукты еще не поздно, почитать как приготовить вкусный тклапи из яблок в домашних условиях вы можете здесь.

Посмотрите как можно провести разгрузочный день на сухофруктах, сварив из них компот и какие результаты вы получите всего за один день употребления сухофруктов.

Еще статьи на эту тему:

Как проводить разгрузочные дни

Разгрузочные дни на фруктах — очищаемся со вкусом

Гидромель – напиток для похудения, бодрости и поднятия иммунитета

Зеленый коктейль из экзотических фруктов для похудения

Польза клетчатки для очищения организма и похудения

Зеленые коктейли для похудения

Диета Пьера Дюкана для похудения

Диета на цитрусовых. Как похудеть за неделю на грейпфруте

В чем секрет похудения на быстрой диете. Меню быстрой диеты на 7 дней с рецептами

 

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Анюша,

    Люблю сухофрукты)

  2. Алексей,

    Не могу настроить себя на диету, в которой меньше 1800 калорий. Для меня проще повысить физическую нагрузку до пота, чем ощущать в желудке противные сосущие сигналы.

  3. Юлия,

    Я постоянно слежу за питанием, чтобы выглядеть стройной и поэтому диета мне не требуется.

  4. Елена,

    Три дня выдержать диету на сухофруктах вполне реально! Как раз перед Новым годом есть еще время!

  5. Ирина,

    Очень люблю сухофрукты, надо будет попробовать испытать эту диету на себе.

  6. Шамратова Елена,

    Сухофрукты у нас в семье обычно заменяют конфеты. И полезно, и вкусно

  7. Резеда Буявчи,

    Отлично! До Нового года успею! Спасибо за вкусную и эффективную диету. Пошла за сухофруктами.

  8. Светлана,

    Перед новогодними праздниками все жаждут привести себя в порядок, отличная диета, спасибо!

  9. Лидия,

    Отличная диета, вкусная , легкая , спасибо, попробую!

  10. Эллина,

    Думаю, на такой диете даже приятно посидеть, особенно тем, кто любит сухофрукты.

  11. Лена,

    Очень вкусная и полезная экспресс-диета. Особенно она актуальна в канун новогодних праздников. Ведь так хочется в эту сказочную ночь выглядеть великолепно…

  12. Наталья,

    Но потом-то, «соскочив» с такой диеты, снова все вернется на круги своя и, наверно, довольно быстро. Но я-то люблю сухофрукты!

  13. Александр,

    Супруга мне рассказывает, ее коллега еженедельно ей отчитывается о свое похудении на 2 кг, благодаря разнообразным диетам и действиям. Я так прикинул, уже мумия тяжелее по весу будет, чем она.

  14. Светлана,

    Поздравляю с Днём Святого Николая Чудотворца!
    От всего сердца желаю исполнения самой невероятной мечты, самых светлых надежд, кристально чистых желаний!
    Пусть свершаются чудеса, делается добро и царит благотворительность!
    Творите чудеса для других и чудо обязательно случиться с Вами!
    С ПРАЗДНИКОМ!

  15. Любовь Федорова,

    Спасибо, Светлана, и вас!

  16. Галина,

    Еще с детства люблю компот из сухофруктов.Думаю,что такой разгрузочный день будет приятным.

  17. Елена,

    Наверное, я испробую такую диету на себе. Думаю, что у меня хватит силы воли, хотя и не люблю строгие и длительные диеты.

  18. Таисия,

    Какой стимул для похудения — быть красивой в этот праздник!

  19. Наталья,

    Благодарю за информацию!Очень своевременно!С наступающим!!)

  20. Любовь Федорова,

    Спасибо и вас, Наталья, с наступающим праздником!!!

  21. Анна,

    Ой, какая вкусная диета! Надо после Нового года посидеть на ней, тем более, что сухофрукты я люблю.

  22. Галина,

    Отличная диета. Сухофрукты я люблю и три дня пожалуй выдержу. Огромное спасибо, обязательно попробую.

  23. Вера,

    Сухофрукты, фрукты, орехи, овощи ежедневно присутствуют в нашем домашнем меню. И простых углеводов, соответственно, почти нет. Вот и диета!

  24. Нина,

    На чем я только не худела, а вот диета на сухофруктах мне как-то не попадалась, однако мне нравились всегда разгрузочные дни на замоченном черносливе и кефире — сытно, вкусно и худеется легко!

  25. Елена,

    Для такой диеты важно качественные сухофрукты купить, ведь сейчас много в продаже обработанных сплошной химией.

  26. Светлана,

    Прекрасная диета! Вкусно и полезно!

  27. natabul,

    Я обычно,против диет на похудение и,наоборот,рекомендую обязательные разгрузочные дни.

  28. Татьяна,

    Похоже это диета для меня — мне трудно обходиться без сладкого….

  29. Ирина,

    Спасибо, что рассказали о противопоказаниях диета. Многие рекомендуют различные диеты, но не указывают кому нельзя ие пользоваться.

  30. Ирина Широкова,

    Очень интересная диета. Может попробовать? Не могу пока представить как это стройнеть на 2 кг за один день. Ощущения наверное необычные).

  31. Лидия,

    Все монодиеты вредны. Главный принцип в этом деле — постепенность. Похудение должно стать образом жизни. А то сначала диета — похудение, а потом возврат веса, если не больше. Контроль за собой, контроль и еще раз контроль. Только тогда будет результат.

  32. Любовь Федорова,

    Лидия, представленная в статье диета на сухофруктах не относится к монодиетам, так как в рационе присутствуют и другие продукты питания. Монодиета — это такая диета, когда в день можно есть только один продукт, такая диета является жесткаой и, соглашусь с вами, вредной для здоровья.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.42MB/0.06790 sec