Белково-углеводная диета для сжигания неприкосновенного запаса жира.

Белково-углеводная диета это диета профессиональных спортсменов. Вы никогда не задумывались, почему спортсмены могут легко восстановиться и прийти в нужную форму после перерывов в спортивной карьере.

Дело в том, что они используют эту диету, смысл которой заключается в том, что белковые дни чередуются с углеводными: два дня вы потребляете пищу, в основном содержащую белки, третий день – еду, состоящую из в основном из углеводов, а четвертый день уже питаетесь сбалансировано.

Таким образом, один цикл диеты составляет 4 дня, а потом, начинаете все сначала. Такое чередование позволяет обманывать организм и заставлять его сжигать лишний жир: как известно, углеводы основное топливо организма, а за 2 дня углеводные запасы (а именно,  гликоген в мышцах и печени) уменьшается, и организм вынужден расходовать  запасы жира.
Процесс сжигания жиров набирает максимум на второй день и если еще подключить физические упражнения — достаточно всего 30 минут, то процесс еще больше ускорится.

Это таков механизм сжигания жира, но у данной диеты, как и у любой другой есть ограничения: ее не следует проводить людям с заболеваниями почек, печени, поджелудочной железы и при обменных заболеваниях.

Примерное меню для человека среднего веса (70 кг)

Белковые дни

Утром: кофе с молоком без сахара, 2 яйца, кусочек зернового хлеба, намазанного маслом и можно, кто любит, сверху намазать чайную ложку меда.

13.00 Тарелка мясного или рыбного бульона с 150-200 г кусками отварного мяса или рыбы соответственно, 3 столовые ложки зеленого горошка, кусочек зернового хлеба.

16.00 Салат из зеленых овощей, 50 г орехов.

19.00 Рыба 150 г , зеленой фасоли 100 г.

Углеводные дни

Утром: 100 г овсяной каши с фруктами и изюмом, яйцо.

13.00 Тарелка овощного супа без картофеля, заправленного 1 столовой ложкой растительного масла, винегрет, салат из зелени, кусочек зернового хлеба.

16.00 Любые фрукты, кроме бананов.

19.00 Рыба 100 г с гарниром из риса 100 г, апельсин или яблоко.

Сбалансированный день:

Утром: 100 г мюсли с какими-нибудь ягодами 100 г, яйцо, кефир 200 г.

13.00 Творог 100 г, яблоко.

16.00 Кура отварная 150 г с рисом на гарнир 100 г, салат из зелени, апельсин или киви.

19,00 Рыба 100 г, салат из свежих овощей, кусочек зернового хлеба.

Есть нужно стараться умеренно и строго по часам, можно сдвигать прием пищи на час вперед или назад.

Диету можно приспособить под себя: кому-то вполне хватит и 1 дня для того, чтобы начать терять жировые накопления, а кто-то может и 3 дня провести на белковом питании. Если вы хотите посидеть на белковом питании 3 дня, то углеводные дни лучше оставить, как и есть – 2 дня, а сбалансированное питание чуть увеличить на 2 или 3 дня. Попробуйте найти более подходящий вам вариант этой диеты.

Белково-углеводной диетой рекомендуется пользоваться не более 1-2 –х месяцев и можно за этот период сбросить от 3-7 кг веса.

Еще статьи на эту тему:

7-ми дневная диета похудения от 3,5 кг до 5,5 кг

Русская диета для похудения от 2 кг до 7 кг за 2 месяца

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг веса за 10 дней

Похудеть к лету – легко!

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Cветлана,

    Отличная диета. А еще занятие физическими упражнениями и фигура станет идеальной.

  2. Анна,

    Люба! Я желаю Вам удачи, и активной жизни Вашему сайту.

  3. Любовь,

    Спасибо, Анна, за теплые пожелания)

  4. Serega,

    Диета для спортсменов, почему бы ее и не применить всем, кто желает похудеть и привести себя в хорошую форму.

  5. Рая,

    Интересная диета, я всегда удивлялась как быстро спортсмены приводят себя в нужную форму. Думала, что это из-за усиленных тренировок, а оказывается есть белковая диета.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.38MB/0.00101 sec