Синдром эмоционального выгорания или как справиться со стрессом на работе

Синдром эмоционального выгорания или как справиться со стрессом на работе

Добрый день, друзья, хорошо, когда работа устраивает не только материально, но и когда человек ходит на работу с радостью. Однако так бывает не всегда. Когда нагрузки становятся чрезмерными, обязанности прибавляются, появляется нездоровая атмосфера в коллективе или приходит на смену новое руководство, у человека может развиться стресс или синдром эмоционального выгорания. Это не менее серьезное расстройство, чем депрессия или невроз.

Что же делать, как справиться со стрессом на работе?

Что такое синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания – это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно, и физически.

Постоянные авралы или монотонная рутина способны довести до нервного истощения. Находясь в стрессовом состоянии из-за повышенных нагрузок или будучи неудовлетворенным своей работой, человек начинает испытывать приступы уныния. Его не покидает чувство изнеможения и опустошенности, которое мешает полноценно трудиться и приводит к промахам и неудачам. Это и есть синдром эмоционального выгорания. Он опасен еще и тем, что организм становится крайне уязвимым к различным заболеваниям. Что же делать, чтобы противостоять профессиональному синдрому, как не сгореть на работе?

Профилактика синдрома эмоционального выгорания

Разделяйте личное и служебное время

 

Рабочий день не зря ограничен 8 часами. Это ровно половина того времени, которое мы бодрствуем в течение суток. Вторая половина предназначена для восстановления сил. Так что возьмите за правило никогда не брать работу на дом и не решать производственные вопросы в нерабочее время. Поставьте запрет на проверку рабочей почты и ответы на звонки из офиса, если вы дома или находитесь на отдыхе.

Важно! Чтобы организм мог противостоять стрессу, старайтесь высыпаться. Приучите себя ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время.

Найдите интересы помимо работы

Идеально, когда человек и на работу, и с работы идет с радостью. Это значит, он нашел дело по душе, но в то же время у него есть и другие интересы. Переключая внимание на семью, спорт или хобби, мы освобождаемся от груза ответственности, связанного с работой.

Это позволяет избежать стресса, а значит, наша нервная система не истощается.

Твоя Iзюминка писала уже о том, как снять стресс женщине, эту статью можете посмотреть здесь.

Не взваливайте на себя чужие дела

Те, кто работает за других, рискует подорвать свое здоровье и вовсе потерять интерес к любимому делу. Трезво оценивайте свои возможности, ведь они не безграничны. Научитесь говорить «нет» коллегам, которые пытаются переложить на вас свои обязанности и ответственность.

Прибегайте к помощи близких

Если чувствуете, что ничто не радует и нет сил взбодриться, поделитесь с кем-то из близких, попросите о поддержке. Так можно скинуть со своих плеч часть бремени. Не помешает и консультация врача. Он посоветует, как преодолеть пик кризиса с помощью средств лекарственной и народной медицины. Посмотреть информацию о том, как помочь своему настроению, используя народные средства от депрессии, можно тут.

Видео — синдром эмоционального выгорания, что делать


Еще статьи на эту тему:

Как пережить весну. Депрессия весной
11 способов справиться со стрессом

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Ольга,

    Да, когда работа каторга, это не комильфо. Я в таком случае спасалась сменой работы. А в последнем случае сменой места жительства. Хожу на работу с удовольствием, что безмерно радует, ведь там наша большая половина жизни.

  2. Таисия,

    У меня такое выгорание было перед уходом с работы на пенсию. Я силком себя заставляла идти на работу, до того она меня уже «достала». Сейчас я работаю от души и для души, и мне это состояние очень нравится!

  3. Хуторная Елена,

    Полезные советы, думаю, они вообще всем пригодятся в отношении работы, а не только чтобы до эмоционального выгорания себя не довести. Работы должно быть в меру в жизни, потому что все-таки работа должна быть для жизни, а не наоборот.

  4. Ольга,

    Частенько у меня раньше бывало такое состояние эмоционального выгорания — впадала в отчаяние, испытывала разочарование и злость, а потом равнодушие и депрессию, когда мои упорные действия не приносили результата. Уж очень хотелось добиться многого. Но, наверное, эта деятельность, это дело — было не мое. Потом сменила сферу деятельности, родила дочку и теперь впадать в депрессию и отчаяние стало просто некогда)) Столько дел и забот, что нет времени на охи-вздохи и терзания)))

  5. Ольга,

    Иногда такое рабочий азарт находит, что хочется горы свернуть. Но расплата за подобное рвение всегда неизбежна и заключается в эмоциональном и физическом выгорании. Отвлечься на постороннее хобби — это, конечно, дельный совет. Но иногда хочется просто завалиться на кровать и полежать без движения часов 12 к ряду (.

  6. Алла,

    Мне иногда кажется, что мы уже по другому и работать не умеем. Именно в вот такой гонке постоянно. Недавно на работе говорили об эмоциональном выгорании… Только редкие выходные и спасают.

  7. Ольга,

    Конечно всякое бывает, но чтобы было комфортно на работе нужно избавляться от любой проблемы любыми путями.

Добавить комментарий