Депрессия после Нового года: советы как избежать

Депрессия после Нового года: советы как избежать

Добрый день друзья, все когда-нибудь заканчивается, в том числе и новогодние праздники с их продолжительными каникулами длиной больше чем неделя, а у некоторых по времени отдыха они растягиваются на две и даже три недели. Не всем легко и быстро удается вернуться в привычный ритм будней, остается чувство опустошенности, когда многое валится из рук и ничего не хочется делать. Это состояние и есть депрессия после Нового Года, от чего она возникает, что с этим можно сделать, как выйти из такого состояния — советы Твоей Iзюминки.

Психологи видят несколько возможных причин после новогодней депрессии, рассмотрим каждую из них в отдельности и получим соответствующий каждому случаю совет от профессионалов.

Подводя итоги года

Почти все мы относимся к Новому году как к важной вехе своей жизни — вольно или невольно оцениваем, что с нами произошло в уходящем году: каких успехов добились, а что еще не успели сделать… А вот если  особо нечем похвастаться, тогда и подкатывает депрессия после нового года, а в голове поселяются мысли — «я неудачник», «я ни на что не гожусь» и т. д. Человек начинает накручивать, преувеличивать промахи, все это приводит к нервному срыву.

Советы. Не нужно судить себя слишком строго. Не всегда общепринятые критерии успеха можно применить к себе. Ну вот подумайте, например, а будете ли  вы непременно счастливы дослужившись до главного бухгалтера или став начальником? И вы увидите, что семья или творчество для вас не менее важны в жизни, чем карьерный рост, а может даже занимают самое главное место в жизни. Рассматривайте Новый год не как финишную черту, а как старт для чего-то неизвестного и нового в жизни!

Сбой биологических ритмов

Любые праздники вызывают суету: хозяйки сбиваются с ног, чтобы купить все необходимые продукты, сготовить разнообразные кушанья, привести в порядок дом, себя, покушать даже некогда…Потом наступает долгожданная новогодняя ночь и тут мы начинаем наедаться до отвала, не спать до рассвета. Такое грубое нарушение режима сна и бодрствования выбьет из колеи кого угодно — даже здорового человека, не говоря уже о тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Чтобы сбой суточных биоритмов произошел с наименьшими последствиями для организма, попробуйте предпринять следующее.

Советы. С тем, что всеми любимый и долгожданный Новый год приходит в полночь, поделать конечно ничего нельзя. Но! Можно сделать хотя бы две вещи, за которые ваш организм скажет вам спасибо:

  1. Не готовьте много еды, а меню составьте более легким.
  2. Не засиживайтесь до утра.

При этом больше двигайтесь, не сидите все время за столом: танцуйте, играйте, выходите на улицу. Это позволит «растрясти жирок» и глотнуть свежего воздуха. А свежий воздух как известно пьянит, глядишь и уже спать захочется…

Не рационально потраченное время

Когда наступают долгие новогодние каникулы, кажется, теперь вы, наконец, отдохнете с пользой и со всем разнообразием… В действительности бывает все иначе: новогодние праздники пролетели и кроме бесконечных застолий, нечего вспомнить. От этого становится грустно…

Советы. Чтобы такое впредь не происходило, составьте четкий план отдыха и мероприятий на каникулах:

  • купите билеты заранее в театр или на концерт;
  • обсудите точные даты встреч с родными и друзьями;
  • узнайте, когда в месте где вы живете, будут народные гулянья и т.д.

Чем разнообразнее будет  у вас отдых, тем больше от него пользы!

Испорченные отношения

Долгие ночные застолья несут в себе один побочный эффект: человек в алкогольном подпитии хуже контролирует свое поведение. И так бывает, что новогодние посиделки превращаются в выяснение отношений с последующим скандалом. К тому распитие спиртного ночью, нарушает выработку серотонина — гормона радости. В этом кроется причина утренних депрессий.

Советы. Конечно никто не будет вас призывать отказаться в Новый год от шампанского, но совсем не обязательно, чтобы оно лилось рекой. Поэтому, купите на праздник минимум алкоголя. И еще очень важный совет: чтобы Новый год оставил вам приятное воспоминание, встречайте его с теми людьми, которые вам близки.

И самое последнее, — хвалите себя почаще, тем более, что есть за что: вы ведь такая умная и талантливая и обаятельная. Это будет лучшим рецептом от хандры! И тогда депрессия после Нового года вас обойдет стороной!

Видео: как спастись от новогодней депрессии

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта.
С уважением, Любовь Федорова.

Еще статьи на эту тему:

Что показывают биологические часы человека

Суточные биоритмы человека: как жить в согласии с природой

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Ирина Зайцева,

    Если есть возможность, неплохо отправиться на отдых в тёплые страны или в пансионат в России. Природа всегда даст возможность восстановиться быстро.

  2. Любовь Федорова,

    Согласна с вами, Ирина. Мне самой очень понравилась подобная поездка в январе месяце в Египет. Там было столько солнца, что оно меня ослепило и хватило до самой весны)

Добавить комментарий