Смузи с овсянкой и дыней в блендере: лучший завтрак для похудения

Смузи с овсянкой и дыней в блендере

Надоело завтракать овсянкой или яичницей? Тогда устройте небольшую революцию, и замените привычный омлет или кашу вкусным напитком. Смузи с овсянкой и дыней — сытный рецепт, который утром придаст необходимую энергию, заряд бодрости и сил. Кроме того, он выручит занятых хозяек, у которых недостаточно с утра времени на приготовление каких-либо завтраков. Да и вообще, смузи, приготовленное в блендере, можно запросто использовать в качестве еды, особенно если нужно сбросить лишние килограммы. Для похудения просто используйте их вместо основных приемов пищи, а не дополнительно.

Чем полезно смузи 

Нельзя не отметить пользу напитка. Основной ингредиент овсянка – великолепный продукт чтобы снизить вес и оздоровиться. Она утоляет голод, надолго насыщает и приводит вес в норму при регулярном употреблении злакового. Эта крупа представляет собой сложные углеводы. Иначе говоря, это та самая необходимая энергия, чтобы вести здоровый и активный образ жизни. А содержащаяся в ней клетчатка, способствует мягкому очищению организма.

Поскольку данное блюдо содержит молочные продукты и ингредиенты, богатые витаминами и минеральными веществами, его можно предлагать детям с раннего возраста.  А комбинировать хлопья для смузи допустимо не только с дыней, а и другими разнообразными продуктами: яблоками, вишнями, клубникой, бананами, киви, малиной… Любой, худеющий и ведущий здоровый образ жизни, человек сможет подобрать для себя самое приятное сочетание компонентов, если немного поэкспериментирует. С помощью разнообразных вариантов приготовления такой еды, можно себя баловать подобными полезными коктейлями круглый год!
Данные соки-пюре станут замечательным дополнением к правильному рациону питания и будут хорошими помощниками для избавления от лишнего веса. Кроме того смузи с овсянкой укрепят иммунитет, активизируют работу кишечника, избавят от запоров, очистят кожу от прыщей и сыпи. Да и наконец, они просто безумно вкусные! Но, чтобы напиток был полезным, делать его необходимо из качественных и свежих продуктов.

Смузи с овсянкой и дыней в блендере, рецепт приготовления с пошаговым фото

Ингредиенты:Смузи с овсянкой и дыней ингредиенты

Кефир – 100 г (можно заменить классическим йогуртом без вкусовых добавок и ароматизаторов)
Мороженое пломбир – 50 г (для похудения — можно заменить молоком)
Дыня – 100 г (или другие фрукты)
Овсяные хлопья быстрого приготовления – 3-4 столовые ложки

Чтобы сделать смузи в домашних условиях сначала нужно замочить подготовить овсянку и фрукты :

1. Овсяные хлопья поместим в небольшую емкость и зальем кипятком или горячим молоком. Прикроем крышкой и оставим настаиваться для набухания 5-10 минут. Если используете крупные овсяные хлопья «Экстра», то их проварите в кастрюле на плите до готовности.Замоченные овсяные хлопья

2 Дыню очистим от кожуры, удалим семена и нарежем кубиками.Нарезанная кусочками дыня

3. В чашу блендера нальем кефир.Добавление кефира

4. Туда же положим шарик холодного мороженого.Взбивание кефира с мороженым

5. Насыплем набухшие и распаренные овсяные хлопья.Взбивание кефира с мороженым и овсяными хлопьями

6. Добавим нарезанные кусочки дыни.Добавление кусочков дыни

7. Закроем чашу и установим на электроприбор. Будем взбивать продукты до получения однородной массы, буквально 1-2 минуты. Для этого процесса можно использовать также ручной блендер.Готовый смузи

Готовый смузи из дыни с овсянкой разливайте по красивым стаканам и приступайте к дегустации.

Напиток может быть и не однородным. К примеру, если вы предпочитаете грубый помол продуктов, то в смузи вполне допустимо, чтобы встречались кусочки фруктов.

За короткий срок вы сделали полезный и сытный завтрак с низкой гликемической нагрузкой. Получается напиток весьма густым, поэтому его лучше не пить, а есть! Для этого используйте маленькую ложечку и наслаждайтесь процессом.Смузи с овсянкой и дыней
Приятного аппетита!

PS: Для смузи необязательно использовать овсяные хлопья, можно их чередовать с рисовыми или гречневыми. Также допустимо делать напиток не с одним конкретным плодом, а микс. Это будет зависеть от вкусовых предпочтений.

Предлагаю посмотреть видео-рецепт как сделать трехслойный смузи.

Еще вкусные рецепты:

Молочный коктейль из какао и меда

Два рецепта приготовления домашнего хлебного кваса

Как сварить полезный компот из сухофруктов

Кисель из клюквы и брусники

Морс из клюквы и брусники

Удивительные целебные чаи

Домашний сбитень

 

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Ирина,

    Спасибо за рецепт! Все так хорошо рассказано — точно и понятно! Тоже люблю делать по утрам смузи — легко, вкусно и полезно!

  2. Татьяна,

    В моем меню не предусмотрено смузи, я предпочитаю простые блюда, например, овсянку на воде с добавлением фруктов. Но вот внукам я такую вкуснятину обязательно приготовлю. Спасибо за рецепт!

  3. Ольга Парфенова,

    Прекрасный рецепт. Очень люблю разные коктейли с дынькой!!

  4. Алексей,

    Утром регулярно делаю смузи. Но вот смузи с дыней не пробовал. Кстати, диетологи советуют дыню употреблять как самостоятельное блюдо.

  5. Елена,

    С дыней смузи еще не готовила, но уже представляю этот вкус и запах! Спасибо за рецепт, непременно попробую!

  6. Александр,

    Я считаю, что так переводить дыню не стоит. Очень люблю эти бахчевые и с удовольствием «уничтожаю» дыни кусок за куском. А смузи ….

  7. Наталья,

    Вспомнилось крылатое: «Овсянка, сэр!» Не очень люблю овсянку, но зато дыню всегда можно использовать для приготовления вкусного смузи.

  8. Елена,

    Для тех, кто не любит овсянку, нужно кушать её с разными фруктами. Дыня и овсянка — отличное сочетание. С удовольствием едим такую кашу на завтрак. Сделать такую комбинацию в смузи — интересное решение. А с мороженным — вообще праздник получается!!!

  9. Ирина Зайцева,

    Обожаем мы смузи. Готовим очень часто. Спасибо за ваш рецепт дынно-овсяного смузи.

  10. Sergey,

    Я бы дыньку съел отдельно, а в такое смузи добавил что-то другое, например, грушу.

  11. Любовь Федорова,

    А мы, Сергей, в последнее время сколько дынь не пробовали, вкус не тот, нет той медовой сладкой мякоти внутри плода. Поэтому вот и пришла идея ипользовать дыню для смузи.

  12. Наталья,

    Вот и мне в последнее время вкусные дыни не попадают. И выбросить жалко, и удовольствия нет. А смузи может спасти ситуацию, Вы правы, Любовь!

  13. Карина,

    Классно!! Там мало ингредиентов надо, чтобы получилась такая красота.

  14. Арина,

    Я немного озадачена. Ведь дыню всегда едят отдельно. Она не сочетается ни с какими продуктами и даже с овсянкой(. Как быть?

  15. Любовь Федорова,

    Арина, в данный смузи идет так мало дыни, что ее несочетаемость с другими продуктами тут не сыграет большой роли. Мы выпили смузи всей семьей и все остались очень довольны вкусом напитка. Не всегда же есть только правильную еду, иногда можно пуститься в такие вот вкусные кулинарные эксперименты 🙂 .
    Но если все же мой ответ для вас, Арина, является не убедительным, скушайте дыню отдельно, а для данного рецепта используйте другие любимые фрукты 🙂 .

  16. Ольга,

    С недавних пор решила разнообразить свои завтраки с помощью разных видов смузи. Благо летнее изобилие этому способствует ;). Взяла на заметку и ваш рецепт. Хотя, надо сказать, о несовместимости дыни и арбуза с другими продуктами тоже наслышана.

  17. Марина,

    Слышала, что дыню не стоит смешивать с другими продуктами, но для похудения это в самый раз!

  18. Анна,

    Чудесный рецепт для завтрака, ведь он должен быть белковым, чтобы закрыть «белковое окно», которое образуется в нашем организме за ночь.
    Это не моя идея, а врача-диетолога, моей хорошей знакомой. Я ей верю. Она очень хороший врач.

  19. Роман,

    Спасибо за рецепт смузи! От такого питательного напитка я бы не отказался, да и для меня он наверное будет идеален во время подготовки к соревнованиям по бегу.

  20. Елена,

    Классный рецепт! Обожаю такие смузи! Надо будет попробовать, пока есть еще дыни))

  21. Татьяна,

    Очень интересный напиток получился, дыню, правда уже не достать свежую, но сам по себе рецепт отличный.

  22. Любовь Федорова,

    А у нас в Питере, Татьяна, еще продают и арбузы бахчевые и дыни.

  23. Александра,

    Поздравляю вас с Рождеством!
    Пусть Ваша жизнь наполнится светом, радостью и счастьем!
    Рождество … Ожидание чуда,
    Всеобъемлющей, светлой любви.
    В эту ночь верить в сказку не трудно,
    К небесам ты свой взгляд подними!
    Пусть рождественской звёздочкой яркой
    Осенит твою душу тепло,
    И роскошным чудесным подарком
    В дом придут Божий мир и добро!

Добавить комментарий