Cмузи с овсянкой и шоколадом: пьем и не толстеем

Cмузи с овсянкой и шоколадом: пьем и не толстеем

Добрый день, друзья, смузи – высоко питательный напиток с потрясающим вкусом, который советуют употреблять диетологи. Он быстро утоляет голод, заряжает энергией и надолго придает чувство сытости. Сегодня поговорим о мягком с не приторным вкусом смузи с овсянкой и шоколадом, рецепт приготовления в блендере. Он готовится не больше 10 минут, а необходимые ингредиенты широко доступны.

Смесь дополнит любую трапезу и станет полноценной заменой любого приема пищи в течении всего дня. Ее употребляют на завтрак, обед и ужин. Смузи используют во время диет и просто для перекусов. Для его приготовления используют разнообразные продукты: фрукты, овощи молочные и другие компоненты.

Этот витаминный напиток быстро переваривается не оставляет ощущение тяжести. Напиток рекомендован всем желающим похудеть, сбросить лишний вес и идеально подходит для поддержания хорошей формы.

Кроме этого коктейль имеет другие достоинства. В нем содержится много пищевых волокон, которые налаживают работу кишечника. Он улучшают обмен веществ и очищает организм в целом. Нормализует обмен веществ и водно-солевой баланс, насыщает организм полезными витаминами и веществами.

В данном рецепте смузи с овсянкой приветствуется инакомыслие, поэтому любые ингредиенты можно заменять созвучным. Например, вместо коровьего молока использовать миндальное, рисовое или соевое. Также подойдет йогурт, кефир или сок. Шоколад заменит порошок какао, а рафинад – мед или коричневый сахар. Помимо этого, напиток можно дополнять другими составляющими с высоким содержанием клетчатки: бананы, орехи, творог, отруби…

Давайте смотреть, как приготовить смузи с овсянкой и шоколадом, а пошаговые фото сделают процесс понятным.

Ингредиенты

Молоко – 200 мл
Овсяные хлопья – 3 ст. л.
Черный шоколад – 20 г
Сахар – 1 ч. л. или по вкусу
Капучино – 1 ст. л.

Как приготовить смузи с овсянкой и шоколадом

1. В чашу блендера насыпем овсяные хлопья.

Примечание: их количество в рецепте приведено условно. Это зависит от желаемой плотности напитка, которую хотите получить. Если предпочитаете наслаждаться густым смузи, то добавьте еще 1-2 ст. л. овсянки, более редким – сократите ее количество.

2. Следом насыплем в блендер капучино.

Примечание: этот ингредиент не обязательный. Он только придает напитку вкус. При желании его можно исключить из состава или заменить какао/кофе.

3. Шоколад мелко подробим острым ножом и полученную стружку отправим в блендер.

4. Насыплем ко всем продуктам сахар.

Примечание: для большей пользы напитка, можете его заменить медом.

5. Зальем все продукты молоком.

Примечание: в зависимости от желаемой температуры напитка, его используйте теплое или холодное.

6. Взобьем продукты блендером до однородной консистенции.

Примечание: если хотите в напитке ощущать кусочки шоколада и крупинки хлопьев, то слишком долго его взбивать не стоит. Блендер можно использовать погружной или стакан.

7. Сразу после приготовления овсяно-шоколадного смузи разливайте питательный и густой коктейль по бокалам и приступайте к дегустации.

Данный напиток не подлежит длительному хранению или приготовлению впрок. Подают его в высоком бокале с одной или двумя трубочками. По желанию в каждую порцию можно положить по кубику льда.

Сытный смузи с овсянкой с легкостью заменит на завтрак овсяную кашу. Его можно предложить детям любого возраста.

Приятного аппетита!

Видео-рецепт: смузи с овсянкой

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта.
С уважением, Любовь Федорова.

Смотрите еще вкусные рецепты:

Смузи с овсянкой и дыней в блендере: лучший завтрак для похудения
Земляничный коктейль с кефиром и медом

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Юлия,

    Я люблю смузи с овсянкой, добавляю обычно какие-то фрукты к ней и получается очень вкусно. С шоколадом тоже можно попробовать. Спасибо за идею!

  2. Анна,

    Все хочу заставить себя пить смузи на завтрак. Но утром все равно побеждает бутерброд с сыром, творог или омлет. Так что стоит мне делать для себя смузи на вечер. С овсянкой и кефиром вечером смузи как раз тот перекус, который собьет аппетит, но не даст толстеть

  3. Лидия,

    Спасибо, Люба. Никогда не готовила смузи с овсяными хлопьями, попробую!

  4. Ольга,

    Очень люблю такие напитки, обязательно попробую приготовить овсяный смузи с шоколадом!!!

  5. Надежда,

    Спасибо за рецепт! Попробую сделать овсяный смузи, довольно просто и ингредиенты на самом деле всегда под рукой.

  6. Ирина,

    Последнее время у меня вся семья подсела на различные смузи, попробуем приготовить с овсянкой и шоколадом.

  7. Алена,

    Мы летом смузи делали из ягод, очень вкусно получается, с овсянкой ни разу не пробовала, думаю, что это еще и сытно выходит.

  8. Мария,

    Какая вкуснота! Завтра же сделаю. Как раз в доме все ингредиенты есть. Спасибо за вкусный рецепт овсяного смузи!

  9. Tatiana,

    Очень понравился состав и возможность экспериментировать с рецептом смузи c овсянкой.

  10. Елена,

    Это хорошо, что можно пить вкуснейшее смузи и не беспокоиться за свою фигуру.

  11. Ксения,

    С овсянкой постоянно смузи делаю, а вот шоколад не пробовала добавлять. А ведь я так люблю шоколад! Спасибо за идею!

  12. Ирина Зайцева,

    Впервые попадает такой рецепт смузи. Обычно с фруктами или ягодами делаю. Или зелёный. А тут и кофе, и шоколад…

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.39MB/0.00055 sec