Правильное питание для волос

Правильное питание для волос

Если вы хотите быть обладательницей пышной и блестящей шевелюры — уход за волосами очень важен. Но одного внешнего ухода недостаточно. Другими словами, ни один шампунь, кондиционер или бальзам не в состоянии заменить правильное питание для волос

Опытный специалист по состоянию волос может определить не только ваш возраст и состояние здоровья, но и ваш ежедневный рацион.

Проблема жирной кожи головы

Вопреки распространенному мнению, от недостатка воды в организме волосы сухими не становятся. А вот от переизбытка жирной пищи действительно быстрее засаливаются. Часто это явление сопровождается перхотью. Схема процесса такова: мы кушаем много жирной пищи, избыток жиров выводится через сальные железы наружу, кожа головы становится более жирной (волосы салятся), что способствует размножению грибка под названием малассезия (он питается кожным салом). А продуктом жизнедеятельности грибка и является перхоть. Добавьте к этому постоянный зуд – следствие аллергии на грибок – и получите полную картину.

Чтобы избавиться от перхоти, пересмотрите свое питание. Откажитесь от соленой и острой пищи, исключите из рациона (или хотя бы минимизируйте потребление) кофе, сладости, шоколад, выпечку из дрожжевого теста – дрожжевые грибы способствуют усилению аллергии. Свинина, молоко, сметана, сливки и сливочное масло, куриный окорок – этих и подобных продуктов старайтесь избегать.

Белок – основа крепких и здоровых волос

Три кита, на которых зиждется красота волос – уход, наследственность и… мясо. Так говорят ученые. Говядина и баранина являются настоящими эликсирами здоровья для волос. Соединение микроэлементов, витаминов и других полезных для волос веществ, содержащихся в этих сортах мяса, поистине уникально. И получить их можно, лишь употребляя эти продукты в натуральном виде, поскольку воссоздать этот комплекс минералов в виде таблеток или пищевых добавок пока не удается.

В прошлой статье Твоя Iзюминка подробно останавливалась на том, какие продукты необходимо включать в свой рацион, чтобы получать все необходимые витамины и минералы для волос, для их здоровья и красоты.  А сегодня продолжая тему правильного питания для волос, хочу привести пример меню одного дня для для сухих и жирных волос.

Варианты меню для волос

Если у вас сухие или нормальные волосы

Завтрак

На завтрак подойдет апельсиновый фреш и запеканка из творога с яблоками или курагой.

Обед

На обед в качестве закуски подойдет овощной салат, заправленный растительным маслом, сбрызнутый лимонным соком и посыпанный свежей зеленью. Первое блюдо – суп из овощей, сваренный на говяжьем бульоне. Второе – мясо, говяжья печень или рыба с гарниром из картофеля (только не жаренного) и овощей. Десерт – фруктовое желе или просто свежие фрукты. Трапезу можно завершить зеленым чаем с добавлением меда – он отлично питает волосяные луковицы.

Полдник

В качестве полдника подойдет салат из фруктов или смесь из сухофруктов, орехов и проращенных зерен пшеницы. Из напитков – коктейли из фрешей:

Коктейль №1: две равные части сока апельсина и лимона.

Коктейль №2: 3 части томатного сока, 1 часть сока свеклы, 4 части яблочного сока. По вкусу можно добавить сок лимона.

Ужин

Меню ужина – перец, фаршированный рисом с мясом или овощами с крупами и сырный салатик. Запиваем чаем с лимоном и вареньем из смородины.

Если у вас жирные волосы, перхоть.

Завтрак и ужин

Завтрак и ужин можно оставить из первого меню (смотрите выше).

Обед

Первое блюдо – молочный суп из круп или суп из любых, хорошо разваренных, овощей. Единственное табу – лук, чеснок и капуста.

Второе блюдо может состоять отварного из мяса, птицы или рыбы (по желанию), но только нежирных! Гарнир – отварные овощи или крупы. Можно съесть молочную кашу, омлет или запеканку из творога с фруктами.

Десерт – кисель (не густой), желе из фруктов или ягод. Из напитков – зеленый чай, компот из свежих или сушеных фруктов, негазированная минералка либо фруктовый фреш.

И в самом конце хочу сказать несколько слов о диетах. Если вы являетесь поклонниками диет, то следует помнить, что жесткие диеты приводят к ухудшению состояния волосяного покрова головы — это научно доказанный факт. Поэтому выбирайте щадящие диеты, которые не обещают вам мгновенного избавления от веса, а являются сбалансированными, ведущими к постепенному снижению веса. Тогда вы и похудеете и сохраните при этом красоту и здоровье своих волос. Чего вам от всей души желает Твоя Iзюминка.

Еще статьи на эту тему:

Полезные продукты и витамины необходимые для волос

Решаем проблемы с волосами

Меню для хорошей памяти

Самые важные минеральные вещества в продуктах питания

Правила ухода за проблемными волосами

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Сергей,

    С удовольствием прочитала вашу статью, так как у меня проблемы с этой частью тела. Волосы выпадают очень сильно. Попробую изменить немного свой рацион.

  2. Наташа,

    Спасибо за познавательную статью, почерпнула много интересного!

  3. Алена Трач,

    Спасибо за подробное меню. Как раз хочу улучшить состояние волос, хочу отрастить волосы. Еще очень полезно пропить 1 месяц курс биоактивной серы и цинка. Эти вещества улучшают питание волосяной луковицы.

  4. Татьяна,

    Поздравляю вас Любаша и всех читателей вашего блога с Международным Днем Семьи. Любви всем, добра, здоровья и семейного счастья.

  5. Татьяна,

    У меня волос жирный, правда без перхоти, очень часто мыть приходится. Взяла на заметку ваши советы, спасибо большое. Овощные супы буду готовить, а вот молочный суп не люблю.

  6. Александр,

    Про воздействие жирной пищи на состояние волос слышу впервые, все возможно,хотя по моим волосам и не скажешь.

  7. Наталья,

    А по мне любая пища на пользу. Волосы остаются такими же густыми и не жирными.

  8. Любовь Федорова,

    Вам, Наталья, повезло — у вас хорошая наследственность.

  9. Любовь Федорова,

    Спасибо, Татьяна! И вас тоже поздравляю с таким замечательним праздником! Пусть мир, любовь и лад всегда царят в вашей семье!

  10. Татьяна,

    У вас супер блог. и всегда очень хорошие рекомендации для женщин! Спасибо!

  11. Василий,

    Да, для женщин у Вас есть наверное почти всё самое важное:)

  12. Елена,

    А у меня волосы жирные у корней и сухие на концах, наверное, мне надо комбинировать блюда из этих меню, а не придерживаться какого то одного.

  13. Галина,

    Вот интересно: при жирных волосах не рекомендуеся капуста. А я и не знала. Спасибо за меню. Вообще все наши проблемы от некачественного питания.

  14. Ксения,

    правильное питание может влиять и на здоровье ваших волос! хорошие рекомендации

  15. Ирина,

    Хорошее меню для волос, я думаю, оно полезно не только для волос, но и для всего организма в целом

  16. Ксенья Юрьевна,

    Рекомендации хорошие, только еды слишком много, я и половины всего предложенного не съем, несмотря на это у меня за зиму появился лишний вес. А вообще-то за жизнь у меня осталась 1/10 часть волос, от того что в молодости было. Стоит подумать о баранине, я такого мяса в наших краях вообще не вижу в продаже.

  17. Анатолий,

    Я дам ссылку на Вашу статью своей дочери. С волосом проблема после химиотерапии. Может что и найдёт для себя.

  18. Любовь Федорова,

    Желаю вашей дочке, Анатолий, скорейшего выздоровления.

  19. Светлана,

    Значит говядина и баранина оказывают значительное позитивное влияние на здоровье волос. Очень интересно. Баранину я к сожалению не найду, а вот из говядины обязательно что-то приготовлю. Спасибо за советы.

  20. Искандер,

    С интересом узнал, что для здоровья волос необходимо присутствие в рационе мяса. Есть над чем задуматься убежденным вегетарианцам.

  21. Тамара Полякова,

    С удовольствием прочитала ваши рекомендации. Хорошо, что в статье рассмотрены вопросы ухода и питания, подобрано меню для разного типа волос. Непременно возьму на вооружение ваши советы. Спасибо за хорошую и очень полезную статью!

  22. Любовь Федорова,

    Очень рада, Тамара, что вам пригодились советы.

  23. Богдана,

    Я долгое время не верила, что питание хоть как то влияет на волосы…! Спасибо за содержательную статью, а главное за замечательные рекомендации!

  24. Алена,

    Спасибо, полезные рекомендации. Моей семье точно пригодится.

  25. Елена,

    Волосы — отражение нашего здоровья и питания, совершенно с Вами, Любовь, согласна. Про мясо догадывалась, Вы убедили окончательно в том, что оно совершенно необходимо. Благодаря Вашим статьям составила полезный рацион для волос, спасибо!

  26. Марина,

    От питания во многом зависит красота не только волос, но и ногтей, кожи и т.д.

  27. Евгения,

    Конечно от питания зависит не только состояние волос, но всего организма в целом.

  28. Диана,

    Волосы чтобы радовали красотой и были здоровыми, требуют ухода и заботы, спасибо за хорошие советы.

  29. Даша,

    Спасибо, обращу внимание на перечисленные продукты питания. а то в последнее время волосы стали более тусклыми.

  30. Елена,

    В наше время сложно придерживаться правильного питания постоянно. Все равно долго не выдержишь. Я 2 раза в год принимаю витамины для волос. Фитовал. И вот уже лет 7 мне они помогают.

Добавить комментарий