Как привести тело в форму без изнуряющих диет и вреда организму

Как привести тело в форму

Как привести тело в форму. Добрый день, друзья, сегодня, как и обещала Твоя Iзюминка, представит целую программу действий, которая позволит вам, дорогие женщины, подтянуть свое тело и в отличной форме встретить Новый год. Две недели – этого вполне достаточно, чтобы как следует заняться собой, «почистить себе перышки»  и легкой, стройной, уверенной походкой вступить в Новый год!

Итак, начинаем проведение операции под названием «Влезть в новогоднее платье». Если изнурительные диеты и ограничения в питании не для вас, то воспользуемся другими экспресс методами, которые помогут решить поставленную задачу и сделать фигуру стройнее.

1. Спа-процедуры на дому

Проведение спа-процедур в домашних условиях легко позволит сбросить парочку лишних сантиметров на талии.  Не важно, что вы выберете – обертывания с глиной или ванны с грязью, главное, что вы получите желаемый эффект. Так, голубая глина подтягивает кожу, уменьшает апельсиновую корку на проблемных местах, а грязь выводит лишнюю жидкость  из организма и усиливает обмен веществ, что будет способствовать более быстрому похудению. Не забывайте только после процедуры, вытирать насухо кожу, хорошенько ее при этом массировать махровым полотенцем, особенно в проблемных зонах и затем нанести на них антицеллюлитный крем. Итак, первый пункт – включаем, если  нет к этому противопоказаний, обертывания и ванны из глины или грязи 2 раза в неделю.

2. Очищение организма

Раз в неделю полезно провести один разгрузочный день, например, на кефире. Для этого нужно купить 1 литр свежего кефира и пить только его в течение дня – равномерно за день можно выпить 5-6 стаканов. Можно помимо кефира пить еще и воду, но нельзя ничего другого кушать. Кефир вы можете для этой цели взять любой – бифидокефир, обогащенный специальными бактериями или фруктовый, главное чтобы он был свежим и простоял в магазине не более 3-5 суток, т.е. был «живым продуктом». Если вы не переносите кефир, а бывает и такое, то можете провести разгрузочный день на фруктах, например – яблоках, либо на овощах, например — на моркови. Хорошо при этом еще сделать клизму на травах, если у вас, конечно, нет противопоказаний к этому (острого воспаления кишечника, грыжи, геморроя, боли в животе). Для клизмы на травах нужно взять 2 столовых ложек любой сухой травы на выбор: это может быть ромашка, шалфей, мята или тысячелистник. Залейте любую из этих трав 2 стаканами кипятка и немного потомите на огне 3-5 минут. Отвар процедите, влейте в подготовленную для клизмы теплую воду (1,5 л), температура которой 25-35 градусов, и проведите процедуру.

Но даже если вы откажетесь от клизмирования, один проведенный вами разгрузочный день на фруктах, овощах или кефире позволит вам с легкостью распрощаться с 1,5 кг веса, разгрузить пищеварительную систему и очистить организм. Поэтому включаем вторым пунктом нашей программы – 1 раз в неделю провести разгрузочный день. Выберите тот день недели, в который вам был удобен:  для кого-то это будет рабочий день, а кому-то легче спланировать и провести разгрузочный день в свой выходной.

3. Физические упражнения

Чтобы получить более стойкий эффект от программы приведения тела в форму необходимо хотя бы 1 час в день посвятить занятиям в спортзале или дома. Лучше конечно заниматься дважды в день — утром и вечером, но если у вас не хватает на это времени, посвятите активной жизни хотя бы 1 час в день. Выполняйте тот комплекс упражнений, который призван бороться с имеющейся у вас проблемой,  будь то целлюлит, борьба за тонкую талию или полные руки. Главное не лениться, помнить о том, как эффективно любые движения сжигают жировые клетки, и проводить тренировку каждый день. Стараемся также больше двигаться и вне дома – на улице, если конечно на дворе стоят не очень сильные морозы. Пешие прогулки – полчаса по дороге на работу и полчаса обратно (если вы ездите на работу на транспорте, то 1 остановку пройдите пешком) —  в итоге дадут час  ходьбы в быстром темпе, а это еще минус  500 калорий! Если вы еще и подниметесь на свой этаж без лифта, да еще и с сумками (но не чрезмерно нагруженными) в руках – то получите хорошую тренировку вашим ногам, рукам и сердцу. Не правда ли приятно во всем находить пользу!

4. Корректировка в питании

Мы уже решили с вами, что различные изнурительные диеты не для нас, самое большое, на что мы способны, это провести 1 раз в неделю разгрузочный день. Но не забывайте учесть еще три важных принципа в своем питании:

  • используйте специи при приготовлении пищи и пейте с ними чаи, особенно те четыре ароматные приправы, о которых шла речь в предыдущей статье «Как похудеть на специях. Рецепты быстрого похудения», кого интересует, можете почитать. Напомню, лишь, что специи обладают замечательным свойством расщеплять жировую ткань, ускорять метаболизм, снижать уровень глюкозы и холестерина в крови.
  • ограничьте употребление соли в питании, дело в том, что соль мешает нормальному выведению жидкости из организма. Поэтому стараемся не кушать колбасу, сыр, полуфабрикаты и прочую содержащую  натрий пищу. Покупая продукты, обращайте внимание на  такой показатель как содержание натрия – он должен быть меньше 200 мг на единицу измерения. А лучше всего будет, если вы вообще откажетесь от этих продуктов. Старайтесь готовить сами себе пищу – мясо, рыбу и птицу отварные, запеченные в духовке или на пару. Можете кушать кисломолочные продукты пониженной жирности – творог, йогурт, кефир, макароны твердых сортов, варить любые каши, кушать цельнозерновой хлеб, яйца пару раз в неделю, сухофрукты, а также фрукты и овощи.
  • сладости мы тоже постараемся кушать только натуральные — мед, сухофрукты, легкие десерты.
5. Ношение специального белья

Антицеллюлитная одежда – лосины, шорты, бриджи — поможет сжечь остатки подкожного жира. Такое специальное белье имеет особое плетение нитей и за счет непрерывного массажа волокнами ткани, тело становится более упругим.  Тонус мышц улучшается, ускоряется обмен веществ – все это оказывает положительное влияние на проблемные участки тела.

Не забывайте так же и про утягивающее белье, которое способно буквально преобразить фигуру. Оно так же полезно для здоровья – внутренние органы фиксируются в правильном положении, мышцы подтягиваются, только не забывайте снимать его на ночь, а одевать его следует лежа.

6. Банька с веником

Если у вас нет противопоказаний, то раз в неделю не грех сходить и попариться в баньке с веничком. Лично я люблю русскую парную, о чем как-то подробно писала в статье «Русская парная баня по всем правилам». В баню главное не забыть взять веник и лекарственные травы для чая. Чай поможет восполнить запас жидкости,  которую теряет организм, находясь в парной,  а веник поможет активному сжиганию жиров. Многие ошибочно считают, что в бане нельзя похудеть – идет лишь потеря жидкости, которая выходит из организма с потом и затем, водный баланс, а с ним и вес, постепенно восстановится. Все это так, но для того, чтобы уходила во время посещения бани именно жировая ткань, нужно проводить осторожный массаж с помощью веника. Но даже если вы не возьмете с собой веник ничего страшного. Главное, что банька помогает очистить не только тело, но после нее как-то легко становится на душе. В общем, лечит баня и то и другое. А с хорошим настроением жить, творить и все планы осуществлять намного легче становится! Твоя Iзюминка желает вам хорошего положительного настроя и все у вас тогда получится!

Еще статьи на эту тему:

Выглядеть на все сто перед праздником

Как питаться зимой и в межсезонье вкусно и не полнеть

Русская парная баня по всем правилам

Глинолечение

Лечение грязью в домашних условиях

Антицеллюлитный комплекс упражнений

Комплекс упражнений для осиной талии

Упражнения для красивых рук

Как не переесть за праздничным столом. Правила застолья

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Оксана,

    Ничего себе целая программа.Спасибо, Любовь, до Нового года уже немного осталось, но я думаю ,что благодаря Вашим рекомендациям у меня всё получится!

  2. Любовь,

    Думаю, что Ваша программа очень действенна, но если нет времени на целый комплекс, можно ограничиться последним приемом пищи в 18-00 и конечно же соблюдать питание, которое Вы рекомендуете и хотя бы минут 15-20 уделить физ. упражнениям.

  3. Лана,

    Хороший комплекс упражнений для приведения тела в надлежащую форму, действительно важно в комплексе заниматься своим здоровьем.

  4. Владимир Марник,

    Я сейчас увлёкся оксисайз. Это дыхательная гимнастика и режим дня. Без диет. Режим соблюдать не получается, тут главное спать с 10-00 вечера до 4-6 утра обязательно, в другое время вроде как организм не отдыхает, но это для меня фантастика.
    А дыхательную гимнастику делаю.

  5. людмила,

    Хорошие советы для похудения. Физическая нагрузка и причем ежедневная, даже не физическая, а в движении по 4 часа в день что потееш помогут обязательно. Таким способом я за 2 месяца похудела на 12 кг.

  6. Vadar,

    Вот это программа! Твит и гугл от меня!

  7. Юлия,

    Собираюсь после праздников очищаться:)

  8. Leonard,

    Можно поинтересоваться, как вы относитесь к клизмам и очищению организма с помощью слабительных. Я читал и собственно склоняюсь к тому что клизмы – это крайне неответственное отношение к своему кишечнику, которое может привести к нарушению микрофлоры. И хотел бы использовать в процессе подготовки к лечебной диете и похудению, лекарства типа лавакола используемого при очистке организма перед гидроколонотерапией. Так как проходил эту процедуру и знаком со свойствами.

  9. Любовь,

    Я тоже так считаю,Leonard, что курс очищения с помощью клизм бьет по микрофлоре кишечника. Но как разовую процедуру, для подготовки к чему-либо, провести конечно можно, если нет противопоказаний к данной процедуре.
    Что касается очищения с помощью слабительных — это так же можно провести как разовую помощь кишечнику, но увлекаться ими не стоит, так как в результате кишечник перестает самостоятельно выполнять экскаваторную функцию, становится вялым, что приводит к еще большим запорам.
    Необходимо регулировать свое питание, чтобы кишечник смог нормально работать, а также больше двигаться. Даже простая ходьба (особенно босиком) активизирует точки на стопе, отвечающие за работу кишечника и он начинает работать.

  10. aleksa8806,

    Отличные советы!!! Вот еще знаю, что очистить организм помогает 12-часовое сухое голодание, т.е. 12 часов не есть не пить, лучше всего, конечно делать это ночью.
    Также очень полезно утром натощак выпивать стакан воды с лимоном.

  11. Margo,

    действительно не сложно, нужно только немного заняться собой.

  12. Елизавета,

    Отличные советы, так как диеты не для меня. Столько различных уже на себе перпробовала, а толку никакого.

  13. Дима,

    Отличные советы, пригодятся многим женщинам.

  14. Лариса,

    Отличные советы, не надо над собой издеваться и желаемая форма легко вернется снова.

  15. Милана,

    Понравились советы. все легко выполнимо.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.4MB/0.00082 sec