Упражнения против двойного подбородка и дряблости щек

gimnastika_ot_dvoinogo_podborodka

С возрастом мышца лица становятся вялыми, и контуры лица начинают расплываться, появляется второй подбородок. Но не только возраст является причиной двойного подбородка, не маловажную роль тут играет и неправильное питание, следствием которого является лишний вес.

А также придавать одутловатость лицу может плохая работа почек. Поэтому, обследуйтесь у врача, чтобы убедиться, что почки работают нормально. Можно для борьбы с двойным подбородком прибегнуть к специальным упражнениям, которые улучшат в данной области кровообращение,  восстановят тонус ослабленных мышц. Достаточно хотя бы раз в день проделывать их и результат не замедлит сказаться на вашем внешнем виде. Но наибольший эффект вы получите, если будете выполнять данные упражнения для лица дважды в день — утром и вечером. Начинать нужно с 5 повторений каждого упражнения и постепенно довести до 10 повторений.

Чтобы правильно выполнять все движения лучше сесть перед зеркалом, одежда должна быть свободной в области шеи, если у вас длинные волосы, то их лучше заколоть.

Гимнастика от двойного подбородка

  1. Положите руки одну на другую и поместите их под подбородок, вдохните и на выдохе медленно опускайте голову, сдерживая руками подбородок. Расслабьтесь и, поменяв руки местами, повторите снова. Упражнение следует сделать 5- 10 раз.
  2. Кисть одной руки положите на шею сзади, таким образом, голова сзади будет упираться на эту руку. А кисть другой руки поместите под подбородок. Наклонив голову слегка вперед, сделайте вдох и, на задержке дыхания, кистью руки медленно поднимайте и запрокидывайте сопротивляющуюся голову назад. Верните голову вперед, расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.
  3. Упражнение «жираф»: грудную клетку надо выпрямить, руки положить на края плеч и постараться вытянуть шею как можно сильнее вверх, нажимая на плечи. Плечи при этом не должны подниматься. Дышать нужно тоже правильно выполняя это упражнение: сделать вдох, мысленно считать до 10, выдох и полное расслабление. Повторить упражнение 5-10 раз.
  4. Откиньте голову назад, и, запрокидывая ее, нижней губой как можно больше покройте верхнюю губу, мысленно сосчитайте до 5. Опустите голову на грудь, расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.
  5. Шея слегка вытянута вверх, голова смотрит прямо, тыльной стороной правой ладони слегка прикоснитесь под подбородком, при этом широко откройте рот и как можно сильнее высуньте вперед язык. Сосчитав до 6-7, расслабьтесь, закройте рот, опустите голову и руку.
  6. Указательные пальцы зафиксируйте на уголках губ (чтобы  уголки губ не опускались при выполнении упражнения) опустите нижнюю губу. Насколько возможно напрягите мышцы подбородка и через 5 секунд расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.
  7. Указательные пальцы рта приложите к уголкам рта, растяните нижнюю губу над подбородком. На сколько сможете, напрягите мышцы подбородка. Мысленно досчитав до 5, можно их расслабить. Упражнение повторить вновь 5-10 раз.
  8. Прижмите вытянутые пальцы правой руки тыльной стороной к подбородку. Преодолевая сопротивление рук,  попытайтесь открыть рот, досчитайте до 5 и расслабьте мышцы. Повторите 5-10 раз.
  9. Приподняв голову, откройте рот, как будто хотите надкусить висящее яблоко,  почувствуйте, как напрягаются мышцы подбородка. В таком положении досчитайте до 5. Повторите упражнение 5-10 раз.
  10. Сильно округлив губы, говорите звук «О», мышцы губ напряжены. Через 5 секунд расслабьте их. Повторите упражнение 10 раз подряд.
  11. Медленно поверните голову влево, затем верните голову прямо и поверните вправо. Повторите  медленно движение по 10 раз в каждую сторону. С осторожностью следует делать это упражнение тем, у кого есть склонность к повышенному давлению.
  12. Упражнение от дряблости щек: скрестите руки перед лицом:  при этом ладонь правой руки находиться на левой щеке, а ладонь левой – на правой. Слегка постукивайте пальцами по щекам в течение 1 минуты. Затем переходите к постукиванию шеи – постукивайте по ней пальцами снизу вверх тоже в течение минуты.
  13. И в самом конце гимнастики нужно проделать укрепляющий массаж для подбородка: поместите пальцы обеих рук тыльной стороной  под подбородком и постукивайте ими подбородок в течение 1 минуты.

По утрам, после душа вы можете делать простое упражнение для профилактики двойного подбородка: смочите полотенце минеральной водой, сверните его в жгут и подведя под подбородок интенсивно им постучите под ним. Это не займет у вас много времени, а постепенно мышцы подбородочной области укрепятся. Можете также массировать область подбородка после душа или снятия макияжа ломтиком любого фрукта, какой есть у вас дома — и питает и хорошо тонизирует в этой области кожу.

Предлагаю вам посмотреть видео, о том, как с помощью 5 эффективных упражнений можно всего за 7 дней избавиться от двойного подбородка.

Также не забывайте в течение дня следить за положением вашей головы: при ходьбе и особенно сидя за столом, старайтесь держать голову прямо.  Используйте для сна невысокую подушку, старайтесь не читать лежа, чтобы подбородок не прижимался сильно к груди. Следите за своим весом, так как именно в области подбородка кожа нежная, тонкая, сухая и поэтому здесь раньше всего образуются жировые отложения и нарушается правильный овал лица.

Регулярно выполняя все эти упражнения, вы сможете избавиться от двойного подбородка, не тратя деньги на пластические операции. Ежедневно выполняя гимнастику и самомассаж лица, о которых писала Твоя Iзюминка, вы можете включить в них и эти  упражнения, специальные направленные для профилактики и устранения двойного подбородка.

Еще статьи на эту тему:

Омолаживающий самомассаж лица – эффективное средство разглаживания морщин

Полчаса в день для красоты и здоровья – гимнастика и точечный массаж лица

Фейсбилдинг – упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе!

15 способов борьбы с морщинами на лице

Как оставаться молодой и красивой после 40 лет

Продлить молодость

О чем говорят морщины на лице

Уход за шеей и декольте

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 4,50 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Светлана Василистова,

    Многие из этих упражнений я применяю на практике, но некоторые для меня новые. Спасибо за интересные и полезные советы.

  2. Ольга,

    Интересная статья, хотелось бы получить её на почту. Спасибо!

  3. Любовь,

    Ольга, я вам выслала статью на почту, проверяйте. С уважением, Любовь.

  4. Victoriya,

    Главное не лениться выполнять, тогда будет эффект! По себе знаю, мне такая гимнастика против двойного подбородка очень помогает.

  5. Serega,

    Мужики конечно, если они не артисты, спокойней относятся к данной проблеме, а женщины больше призваны следить за своей внешностью.

  6. Татьяна,

    Хорошие упражнения, при регулярном их выполнении дают стойкий эффект — двойной подбородок исчезает.

Добавить комментарий